Pravidelné cvičení zvyšuje hladinu energie a zlepšuje náladu. Může být spojeno s mnoha dalšími významnými zdravotními přínosy, včetně snížení rizika chronických onemocnění.
Cvičení je definováno jako jakýkoli pohyb, při kterém pracují svaly a tělo musí spalovat kalorie. Existuje mnoho druhů fyzické aktivity, například plavání, běh, jogging, chůze nebo tanec. Bylo prokázáno, že aktivní pohyb má mnoho pozitivních účinků na zdraví, a to jak po fyzické, tak po psychické stránce, říká doktor Jake Tipane. Může vám dokonce pomoci žít déle. Níže je uvedeno 10 hlavních výhod, jak pravidelný pohyb prospívá vašemu tělu a mozku.
Budete se cítit šťastnější
Cvičením se mohou uvolnit endorfiny, hormony štěstí, a zlepšit nálada. Pravidelné cvičení také může pomoci snížit úroveň stresu a úzkosti, což může vést ke zlepšení celkového duševního zdraví a pocitu štěstí. Kromě toho může cvičení pomoci zlepšit fyzické zdraví, což může také přispět k lepšímu pocitu štěstí a celkové pohodě.
Pomůže vám při hubnutí
Cvičení může pomoci při hubnutí tím, že zvyšuje spalování kalorií a pomáhá budovat svalovou hmotu, což může vést ke zvýšení metabolismu a spalování více kalorií i v klidovém stavu. Kromě toho může pravidelné cvičení pomoci snížit chuť k jídlu a podpořit zdravé stravovací návyky. Je však důležité si uvědomit, že při hubnutí je nutné také dodržovat zdravou stravu a snižovat příjem kalorií, aby byl výsledek účinnější.
Prospívá svalům a kostem
Cvičení může pomoci budovat silné svaly a zlepšovat zdraví kostí. Když cvičíte, zatěžujete svaly a kosti, což může vést k tvorbě nové svalové hmoty a zvýšení hustoty kostí. Pravidelné cvičení také může pomoci zlepšit flexibilitu a koordinaci, což může vést k lepšímu držení těla a snížení rizika zranění.
Zvýší hladinu energie
Pravidelné cvičení může zlepšit hladinu energie tím, že zvyšuje tok kyslíku a živin do svalů a do mozku. Také může pomoci zlepšit kardiovaskulární zdraví a posílit imunitní systém, což může snížit únavu a zvýšit vitalitu. Kromě toho může cvičení snížit úroveň stresu a úzkosti, jež jsou často spojeny s pocitem únavy.
Může snížit riziko chronických onemocnění
Pravidelné cvičení může snížit riziko vzniku mnoha chronických onemocnění, jako jsou například srdeční choroby, cukrovka, některé druhy rakoviny, osteoporóza a obezita. Cvičení může pomoci snížit hladinu krevního tlaku a cholesterolu v krvi, což může snížit riziko srdečních chorob. Dále může zlepšit citlivost na inzulin a snížit riziko vzniku cukrovky typu 2.
Pomáhá zdraví pokožky
Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit zdraví pokožky několika způsoby. Když cvičíte, zvyšujete prokrvení, což může vést ke zlepšení vzhledu pokožky tím, že dodáváte živiny a kyslík do buněk kůže. Cvičení rovněž může stimulovat produkci kolagenu, což je důležitý protein, který pomáhá udržovat pružnost a pevnost pokožky.
Může pomoci zdraví mozku a paměti
Pravidelné cvičení může podpořit zdraví mozku a paměti několika způsoby. Cvičení může zlepšit prokrvení mozku a dodávání kyslíku a živin do něj, což může vést ke zlepšení kognitivních funkcí, včetně paměti, pozornosti a koncentrace. Dále cvičení může stimulovat růst nových nervových buněk a konektivitu mezi nimi, což může vést k vylepšení kognitivních funkcí. Pravidelné cvičení může pomoci snížit riziko vzniku neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
Může pomoci s relaxací a kvalitou spánku
Cvičení může pomoci s relaxací a kvalitou spánku několika způsoby. Pravidelné cvičení může pomoci snížit hladinu stresových hormonů v těle, což může vést k uvolnění napětí a zlepšení relaxaci. Také cvičení může stimulovat produkci endorfinů, což jsou přírodní chemické látky v mozku, které mohou pomoci zlepšit náladu a uvolnit napětí.
Může zmírnit bolesti
Cvičení může pomoci snížit bolest několika způsoby. Pravidelné cvičení může posílit svaly, zlepšit flexibilitu a podporovat správnou polohu těla, což může pomoci snížit napětí a tlak na klouby a páteř a snížit bolest. Cvičení také může stimulovat produkci endorfinů, což jsou přírodní chemické látky v mozku, které mohou působit jako přírodní analgetika a mohou pomoci snížit vnímání bolesti.
Podpoří lepší sexuální život
Pravidelné cvičení podporuje lepší sexuální život několika způsoby. Za prvé, cvičení může zlepšit kondici a vytrvalost, což může vést k lepšímu sexuálnímu výkonu. Také může posílit svaly pánevního dna, což může napomoci k intenzivnějším orgasmům. Dále může pomoci snížit stres a úzkost, což může podpořit sexuální touhu. Pravidelné cvičení také podporuje zdraví kardiovaskulárního systému a zlepšuje průtok krve, což může vést ke zlepšení sexuální funkce a uspokojení.
Zdroj: Healthline
