Říci, že vlašské ořechy jsou výživnou potravinou, je trochu podhodnoceno. Vlašské ořechy poskytují vlákninu, minerály, zdravé tuky, a to je pouze začátek toho, jak mohou vaše zdraví podpořit. Ve skutečnosti ačkoliv jsou nejběžnějším druhem ořechů, patří k úplné špičce.
Mnoho lidí si není vůbec vědoma, jaký poklad jim roste na zahradě. Posledních 50 let jsou předmětem zkoumání a vědci přinášejí nové a nové poznatky. Přinášíme vám 10 pozitivních přínosů vlašských ořechů pro lidské zdraví.
-
Jsou bohaté na antioxidanty
Zjistilo se, že konzumace vlašských ořechů zabraňuje oxidačnímu poškození špatného LDL cholesterolu, který podporuje aterosklerózu.
-
Chrání vaše srdce
Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem rostlinné formy omega-3 tuku, což může pomoci snížit riziko onemocnění srdce.
-
Bojují proti zánětům
Několik sloučenin obsažených ve vlašských ořeších pomáhá se snižováním zánětu, který je klíčovým viníkem mnoha chronických onemocnění.
-
Podporují zdraví střev
Konzumace vlašských ořechů dodává tělu mnoho zdraví prospěšných látek včetně výživy „hodným bakteriím“ žijících v lidských střevech. To pomáhá předcházet řadě onemocněním.
-
Prevence proti rakovině
Polyfenoly v ořeších mohou snížit riziko některých typů rakovin, včetně rakoviny prsu a prostaty.
-
Regulují krevní tlak
Vysoký krevní tlak je rizikovým faktorem. Mnohé studie naznačují, že konzumace vlašských ořechů pomáhá snížit krevní tlak. 28 gramů vlašských ořechů denně je součást zdravé výživy a prospívá srdci.
-
Podporují zdravé stárnutí
Látky, které vlašské ořechy obsahují, pomáhají brzdit procesy stárnutí, a tak si lidé konzumující vlašské ořechy pravidelně – udrží lepší fyzické zdraví.
-
Podporují mozkové funkce
Již samotný vlašský ořech na pohled připomíná lidský mozek ve zmenšenině. Vlašské ořechy jsou pro mozek učiněný balzám. Pozorovací studie u starších osob zjistila, že ti, jež ořechy konzumují pravidelně, mají větší duševní flexibilitu a lepší paměť.
-
Podporují mužské reprodukční zdraví
Konzumace vlašských ořechů může pomoci podpořit zdraví spermií a mužskou plodnost. Je to proto, že ořechy jsou silným antioxidantem a snižují oxidační poškození.
-
Ořechy proti vráskám
Vlašské ořechy obsahují vitamín E, který má prokazatelně vyhlazující účinky. Stárnutí se nevyhne nikdo, ale konzumace ořechů přispěje k zpomalení stárnutí.
Obrázek: pixabay.com
