1. Nic nenechávejte
Dopřejte si tu slast sníst všechno, co máte na talíři – s množstvím to ale nepřehánějte a dávejte si
raději střídmější porce.
2. Mějte vždy plán
Pokud víte, že večer budete jíst steak, přizpůsobte tomu vaše jídlo přes den. Dbejte také na to, aby
ve vašem jídelníčku bylo celozrnné pečivo, ovoce a zelenina.
3. Přestaňte počítat kalorie
Místo toho, abyste nutili svůj mozek počítat, raději se zaměřte na to, co vámi vybrané jídlo
obsahuje, a hlavně odkud pochází.
4. Nejezte „nudná jídla“
Oživte své jídlo něčím, co máte rádi. Nechutná vám vařená zelenina? Nahraďte ji klidně
zeleninovou syrovou. Co na tom, že se k vašemu jídlu zrovna nehodí?
5. Dejte si práci s přípravou
Je vědecky prokázáno, že jídlo nám více chutná, pokud je pěkně připravené. Nakrájejte zeleninu či
ovoce na kousky a pěkně je naskládejte na talířek. Uvidíte, jak se po ní zapráší!
6. Jezte jako král
Říká se, že byste si měli dát ráno pořádně vydatnou snídani. Ale vždyť ráno nejste přeci tak hladoví.
Největší jídlo byste si měli dopřát okolo poledne a potom už jen lehká jídla.
7. Zapomeňte na výčitky svědomí.
Když máte na něco chuť, prostě si to vezměte – ale pozor! Nikdy nad tou pochoutkou nepřemýšlejte
tak, jako kolik po tom přiberete a kolik to má kalorií. Nepočítejte. Prostě si to užijte.
8. Dejte si duhu
Zelená, červená, žlutá, oranžová – každý víme, jak to vypadá. Dopřejte si barevný talíř zeleniny či
ovoce a uvidíte, že se nejenom najíte, ale také vám hra barev lepší náladu a dodá energii.
9. Mějte vždy něco po ruce
Pokaždé, když odcházíte z kanceláře na schůzku či jen pochůzky, vždy dostanete na něco chuť a
musíte si něco koupit. Mějte pro tyhle případy na vašem pracovním stole něco zdravého
k zakousnutí, co vám tyhle potřeby zažene.
10. Pravidlo 80/20
Vaše jídlo by mělo být složeno z 80 procent zdravě a ze 20 procent toho „nezdravého“. Dokonale to
odrazuje fakt, že naše jídlo prostě není o dokonalosti.
