Každému je jasné, že z nadměrné konzumace jídla se přibírá. Ovšem existují potraviny, kterých nemusíte jíst hodně a stejně budete přibírat. Ale také jsou potraviny, které hubnutí podporují a pomáhají „nakopnut“ metabolismus. Právě o těch bude dnes řeč.
Matka příroda nám vedle velmi energetických potravin nadělila potraviny, které jsou doslova nadité živinami, prospívají trávení a celkovému zdraví a ještě se pyšní nízkým obsahem kalorií. Takovéto potraviny je vhodné si dopřát jako zdravou svačinku, ale klidně i během snídaně, oběda či večeře. Pomohou zasytit a občerství i mezi jídly, díky čemuž se oddálí doba konzumace hlavního jídla a nesníte toho tolik.
Jablka
Jablka jsou jedním z nejbohatších zdrojů vlákniny a četné studie prokazují, že vláknina je nedílnou součástí snižování viscerálního (vnitrobřišního) tuku.
Meruňky
Přestože nejsou meruňky nějak velké, jsou rovněž spolehlivým zdrojem vlákniny. Meruňky udržují delší pocit sytosti, tudíž pomáhají u shazování přebytečných kilogramů. Často se právě meruňky zařazují do ovocných diet a půstu. Existují dokonce i kmeny, které po dobu dva týdny pijí pouze šťávu z čerstvých meruněk. Tento půst dodržují dvakrát v roce.
Avokádo
Avokádo je proslulé tím, že má vysoký obsah „zdravých tuků“, vysoké množství omega-9 mastných kyselin, které pomáhají metabolických procesům. Mononenasycené mastné tuky se totiž neukládají jako tělesný tuk, proto je avokádo skvělou dietní potravinou, kterou doporučují dietologové a odborníci na výživu.
Banány
Z energetického hlediska banán skutečně zastoupí s přehledem oběd. Nicméně pokud se to s banány nepřehání, pomáhají při snižování tělesného tuku, protože dokáží udržet po delší dobu pocit sytosti. Navíc obsahují draslík a hořčík, který pomáhá při problémech s trávením a nadýmáním.
Borůvky
Obecně platí, že všechny druhy bobulí mají velký přínos pro zdraví, ale borůvky jsou mezi nimi jedničkou, pro extrémně vysoký obsah antioxidantů. Ty pomáhají hned na mnoha frontách, a také zrychlují metabolismus.
Kokosový ořech
Kokosový ořech obsahuje triglyceridy se středně dlouhým řetězcem (MCT). To pomáhá zvýšit účinnost metabolismu až o 30 %. Navíc taktéž pomáhá s pocitem sytosti, tudíž nedochází k přejídání se.
Seznam dalších potravin pro spalování tuků
- Grapefruit
- Citróny
- Pomeranče
- Nektarinky
- Hrušky
- Granátové jablko
- Třešně
- Vodní meloun
- Švestky
- Rajčata
- Dračí ovoce
- Ananas
- Mango
- Papája
Obrázek: pixabay.com
