Saláty jsou ideální volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout, a přitom si užít chutné a výživné jídlo. Jejich příprava je jednoduchá.
Saláty jsou pokrmem, který si můžete připravit snadno a rychle, a přitom do něj zahrnout široké spektrum zdravých a výživných surovin, jak uvádí nutriční specialistka Adrienne Seitz. Ať už hledáte osvěžující letní jídlo, nebo zdravou večeři, která vás zasytí a pomůže s redukcí váhy, tyto saláty vám budou skvělým společníkem. Představujeme vám čtyři nejlepší saláty na hubnutí, které spojují chuť, zdraví a nízký obsah kalorií.
Saláty jako efektivní nástroj pro hubnutí
Saláty přidávají do našeho jídelníčku rozmanité chutě a textury a současně dodávají cenné živiny. Pokud se vyhnete kalorickým dresinkům a těžkým přílohám, mohou saláty sloužit jako nízkokalorická volba bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály. Listová zelenina, jako je špenát, rukola nebo ledový salát, poskytuje vysoký obsah živin při minimálním energetickém příjmu, zmiňuje server Healthline.
Citrusový salát plný vitamínů
Tento osvěžující salát je ideální pro milovníky exotických chutí. Kombinace červeného zelí, ananasu a broskví s citrusovými šťávami a kmínem vytváří lehký a šťavnatý pokrm, který je bohatý na vitamín C a antioxidanty.
Nejrychlejší metoda hubnutí tuku na nohách, kterou známe: Tyto cviky vyrýsují vaši postavu do 3 týdnů
Složení: 700 g červeného zelí, 200 g ananasu, 1 broskev, 3 lžíce citronové šťávy, 2 lžíce pomerančové šťávy, 2 lžíce jablečného octa, 1 lžíce olivového oleje, ½ čajové lžičky kmínu, pepř.
Příprava: Nakrájejte zelí, ananas a broskev. Smíchejte s octem a nechte marinovat. Přidejte směs citronové šťávy, pomerančové šťávy, kmínu a oleje. Salát dobře promíchejte a podávejte.
Detoxikační salát z okurky a zelí
Tento salát je ideální pro očistu těla. Kombinace okurky, zelí a citronové šťávy pomáhá eliminovat toxiny z těla a podporuje trávení.
Složení: 600 g zelí, 400 g okurky, 1 bílá cibule, 2 lžíce citronové šťávy, 2 lžíce řepkového oleje, 3 lžíce sójové omáčky, pepř.
Příprava: Nakrájejte zelí, okurku a cibuli na tenké plátky. Smíchejte olej, citronovou šťávu, sójovou omáčku a pepř. Smíchejte s nakrájenou zeleninou a nechte v lednici před podáváním vychladnout. Tento salát má pouhých 72 kalorií na porci!
Fenyklový salát s jablky a pomerančem
Kombinace fenyklu, jablek a pomerančů vytváří osvěžující salát, který je bohatý na vlákninu a vitamíny. Je ideální volbou pro ty, kteří chtějí podpořit trávení a imunitní systém.
Složení: 1 fenykl, 3 jablka, 4 pomeranče, 1 cibule, 2 lžíce oleje z hroznových jader, 2 lžíce jablečného octa, 2 lžičky medu, 2 lžičky hořčice, několik snítek kopru.
Příprava: Nakrájejte fenykl, jablka a cibuli, rozdělte pomeranče na dílky. V misce smíchejte med, hořčici, ocet a olej. Spojte s ostatními ingrediencemi a ozdobte koprem.
Mrkvový salát s vlašskými ořechy
Tento salát spojuje sladkost mrkve s jemnou chutí vlašských ořechů, což vytváří dokonalý mix chutí. Obsahuje mnoho vlákniny, která podporuje zdravé trávení.
Složení: 400 g mrkve, 4 šalotky nebo obyčejná cibule, 4 lžíce sezamových semínek, 4 lžíce provensálského koření, 4 lžíce balzamikového octa, 4 lžíce oleje z vlašských ořechů, sůl a pepř.
Příprava: Nakrájejte mrkev a šalotku na jemné plátky. Smíchejte s balzamikovým octem, ořechovým olejem, sezamovými semínky a provensálským kořením. Jemně promíchejte a ihned podávejte.
Na ZdravémStravování jsme již psali o dalších potravinách podporujících hubnutí, které je vhodné zařadit do pravidelného jídelníčku.
