Udržet ledviny v optimálním zdravotním stavu je klíčové pro celkové pohodlí a kvalitu života. Ledviny plní důležitou roli v těle, proto je důležité o ně pečovat.
Zdravé ledviny jsou klíčové pro naše celkové zdraví a pohodu. Tyto malé orgány hrají význačnou roli při čištění krve, odstraňování odpadních látek a regulaci tělesné tekutinové rovnováhy. Proto je důležité věnovat jim patřičnou péči a prevenci, říká doktorka Megan Soliman. Níže vám představíme 6 konkrétních kroků, které můžete podniknout, abyste udrželi své ledviny v co nejlepším stavu po celý život.
Pitný režim
Dostatek vody je základním kamenem zdravých ledvin. Pitný režim pomáhá udržovat správnou koncentraci moči a zabránit tvorbě ledvinových kamenů. Denně pijte alespoň osm sklenic vody, což pomáhá ledvinám odstraňovat odpadní látky a udržovat tělesnou rovnováhu.
Zdravá strava
Kvalitní strava hraje klíčovou roli. Zaměřte se na potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, a omezte sůl a cukr, abyste snížili riziko onemocnění ledvin. I nadměrná konzumace alkoholu může poškodit ledviny. Mějte tedy jeho konzumaci pod kontrolou a pijte ho s mírou.
Kontrola krevního tlaku
Vysoký krevní tlak je zátěží pro ledviny. Pravidelná kontrola krevního tlaku je tedy klíčem k prevenci problémů s ledvinami. Vysoký krevní tlak může způsobit jejich poškození. Pokud se vyskytuje spolu s dalšími zdravotními problémy, může být dopad na váš organismus značný.
Játra ve zdravé kondici udrží přizpůsobený jídelníček. Mezi vhodné potraviny patří i borůvky nebo brusinky
Monitorování hladiny cukru
Když buňky vašeho těla nedokážou využít cukr v krvi, ledviny jsou nuceny pracovat mimořádně tvrdě, aby filtrovaly krev. V průběhu let může tato námaha vést k život ohrožujícímu poškození. Pravidelné monitorování hladiny cukru v krvi a správná léčba jsou pro udržení zdravých ledvin nezbytné.
Pravidelná fyzická aktivita
Cvičení podporuje kardiovaskulární zdraví. Pravidelný pohyb pomáhá udržet váhu a podporuje celkovou kondici. Nemusíte běhat maratony, abyste se mohli těšit z pohybu. Chůze, běh, jízda na kole, a dokonce i tanec jsou pro zdraví skvělé. Najděte si aktivitu, která vás zaměstná a bude vás bavit.
Nekuřte
Kouření poškozuje cévy v těle. To vede ke zpomalení průtoku krve celým tělem a ledvinami. Kouření také zvyšuje riziko rakoviny ledvin. Pokud kouříte a přestanete kouřit, vaše riziko se sníží. Bude však trvat mnoho let, než se vrátíte na úroveň rizika člověka, který nikdy nekouřil.
Zdroj: Healthline, Healthline
