Noci mohou být plné různých chutí a tužeb. Někdy si jednoduše potřebujete dopřát malou lahůdku před spaním. Máme pro vás seznam nočních pochoutek, které uspokojí vaše chutě.
Každý z nás sní o dokonalém těle. Mnoho lidí se snaží vést zdravý životní styl: začínají svůj den smoothiem, obědvají lehký salát a večeři si dopřávají plnou zeleniny. Nicméně přestože věnujete pozornost tomu, co jíte během dne, večerní chvíle mohou být pro vaše stravování velkou výzvou. Nikdy nechoďte spát hladoví. Najděte si potraviny, které vám chutnají. Vaše tělo vám bude vděčné a odmění se vám, říká doktorka Amy Richter.
Co si večer dopřát s klidným svědomím
Konzumace potravy pozdě večer může mít pro vaše tělo negativní důsledky, zejména pokud si necháte kalorické bomby na později. Tímto způsobem se tyto kalorie snadno přemění na tukové zásoby. Proto je důležité pečlivě vybírat svačiny pro pozdní večer, abyste si udrželi svou vytouženou formu. Toto je 6 chutných a zdravých nočních svačinek, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů.
1. Popcorn
Tato oblíbená svačinka, kterou si často dopřáváte při sledování televize nebo filmů, se vyznačuje nízkým kalorickým obsahem a vysokým obsahem vlákniny. Díky tomu může být skvělou volbou pro večerní svačinu, jež nezatíží vaše tělo nadměrným množstvím kalorií.
2. Hořká čokoláda
Pro milovníky sladkostí je hořká čokoláda se zvýšeným obsahem kakaa ideální volbou. Tento druh čokolády obsahuje více antioxidantů a vlákniny než jeho „mladší sestry“. Navíc hořká chuť může působit uklidňujícím způsobem, což ji činí vhodnou večerní svačinou.
3. Sušené fíky
Sušené fíky představují skvělou alternativu k tradičním dezertům. S nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny můžete těšit své chuťové buňky bez výčitek. Je však důležité dodržovat rozumnou porci, obvykle 3 nebo 4 kousky jsou více než dost.
4. Řecký jogurt
Řecký jogurt je zdravou volbou pro večerní svačinu. S nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem bílkovin poskytuje vašemu tělu potřebné živiny. Můžete ho dále obohatit přidáním hořké čokolády, o jejíchž benefitech jsme na ZdraveStravovani.eu psali, medu či čerstvého ovoce, čímž získáte chutnou a zdravou kombinaci.
Banánová lahoda ve formě nočního koktejlu rozpustí podkožní tuk v rekordním čase
5. Jablka a arašídové máslo
Kombinace jablek a arašídového másla přináší pestrý mix chutí a výživných látek. Jablka jsou bohatá na vlákninu, zatímco arašídové máslo dodává bílkoviny a tuky, což vás udrží syté a spokojené. Důležité je dbát na kontrolu porce, abyste nepřekročili doporučené množství.
6. Banán
Banány jsou lehkou a zdravou večerní svačinou. S pouze 100 kaloriemi na kus jsou plné vlákniny a aminokyseliny zvané tryptofan, jež přispívají k produkci důležitých neurotransmiterů, jako jsou melatonin a serotonin. Tyto látky mají významný vliv na kvalitu spánku a náladu, což je v noci dvojnásob důležité.
Zdroj: Healthline
