Pokud vás trápí nevzhledné vrásky na obličeji, rozhodně nemusíte utrácet za drahé chirurgické operace. Skvěle vám postačí tato osvědčená jógová cvičení.
Abyste se zbavili nevzhledných vrásek, nemusíte podstupovat drahé chirurgické operace, ani si kupovat komerční prostředky plné chemikálií. Skvěle vám totiž může pomoci seznam těchto cvičení, která přirozeně posilují pokožku a podporují její zdraví. Jejich pravidelným prováděním se můžete zbavit těchto nepříjemných známek stárnutí již během několika týdnů, a to zcela zdarma a přirozeně. Vždy byste však měli začít s čistýma rukama a obličejem a používat vhodný olej nebo balzám, aby vaše prsty mohly snadno klouzat po kůži, říká fyzioterapeut Daniel Bubnis.
Úleva od napětí
Stimulace tohoto akupresurního bodu pomáhá snižovat napětí očí. Cvičení navíc můžete provádět kdykoliv během dne ke zklidnění nebo před usnutím. Stačí stisknout vnitřní koutek očí na zhruba 30 sekund, poté jemně kroužit jedním směrem po dobu 30 sekund a nakonec postup opakovat v opačném směru. Účinek pocítíte již během několika minut.
Otoky kolem očí
Toto cvičení zvyšuje cirkulaci kyslíku v krvi a pomáhá zmírňovat otoky. Při jeho provádění byste však měli používat velmi lehké doteky. Stačí si položit prsteníčky na vnitřní stranu obočí, poté jemně poklepávat prsty směrem k vnější straně obočí a následně na několik vteřin zatlačit na spánky. Pokračujte po dobu 30 sekund poklepáváním nad lícními kostmi až k vnitřnímu koutku očí a nakonec nechte obličej zrelaxovat.
Vyhlazovač přední strany čela
Čelní sval, který se nachází na přední straně vašeho čela, bývá často přetěžován, což může způsobit jeho ztuhlost, strnulost a projevy stresu. Toto cvičení ho však pomáhá uvolnit a dopřát mu dostatek živin z krevního oběhu. Položte si konečky prstů na střed čela směrem dovnitř, jemně jimi začněte tlačit do čela a pohybujete přitom prsty směrem ke spánkům. Poté prsty na chvílí uvolněte a pokračujte po dobu 30 sekund.
Odblokování čelistí
Toto cvičení pomáhá zapojovat svaly v čelisti a na krku. Vsedě sevřete levou ruku v pěst a položte ji na vnější stranu čelisti palcem dolů. Poté otočte hlavu směrem k pěsti a snažte se procítit protažení na straně krku – nedovolte však, aby se vám pohnula ruka. Po několika vteřinách jednoduše přitiskněte čelist k ruce a máte hotovo.
Lví dech
Lví dech je dobře známé jógové cvičení, které účinně snižuje stres a pomáhá uvolňovat obličejové svaly. Předkloňte se ze sedu a zapřete se rukama o kolena nebo o podlahu. Poté se zhluboka nadechněte nosem, otevřete ústa dokořán, vyplázněte jazyk a natáhněte ho směrem k bradě. Následně začněte vydechovat přes základnu jazyka a vydávejte přitom zvuk „ha“. Nakonec se uvolněte a dýchejte opět normálně. Aby bylo cvičení co nejúčinnější, opakujte ho až sedmkrát, a to po dobu 1 až 3 minut.
Poklepávání obličeje
Poklepávání obličeje podporuje uvolnění svalů pod pokožkou a posiluje krevní oběh. Začněte na čele – jednoduše svými konečky prstů rytmicky poklepávejte po celé jeho šířce a poté pokračujte po obličeji směrem dolů k čelisti. Dále pak můžete poklepávat také přední část krku a přes ramena, následně od zadní části krku až k týlu hlavy a nakonec začněte třít svými dlaněmi o sebe, abyste vytvořili teplo. To poté přeneste pomocí vnitřní strany rukou na svůj obličej a několikrát se zhluboka nadechněte.
Zdroj: Healthline
