Řada lidí si myslí, že zdravé stravování je něco náročného. Opak je pravdou. Když dodržíte tato pravidla, je to snadné. A už po pár týdnech budete na vlastní kůži pociťovat to, že jste na tom mnohem lépe. Že vaše tělo funguje na jedničku a vy se cítíte v dokonalé kondici.
Pijte před jídlem
Mnoho lidí piješ až po něm, což je chyba. Správné je dát si minimálně sklenici vody před jídlem. Tím částečně zaplníte žaludek a sníte o to méně jídla. Ideální volba, jak se dá eliminovat přejídání a následné tloustnutí.
Dodržujte pitný režim
Zdravé stravování souvisí i s tím, kolik tekutin za den vypijete. Doporučovány jsou zhruba 2 litry denně. V létě je vhodné ještě trochu tekutin přidat. A co by se mělo pít? Nejlepší je čistá perlivá voda.
Kalorická jídla nejezte večer
Když máte v plánu kalorické jídlo, dejte si ho buď k snídani, nebo k obědu. To proto, že kalorie spálíte během dne, a tak se nebudou ukládat ve vašem těle, k čemuž by během noci zcela určitě docházelo.
Přidejte zeleninu
Zdravé stravování by mělo být založeno na dostatku zeleniny. Tou se doporučují nahradit klasické přílohy, jako jsou brambory, rýže a těstoviny. Snížíte tak kalorickou hodnotu jídel, i příjem sacharidů.
Pozor na uzeniny
Když jde o domácí kvalitní šunku, čas od času nezaškodí. Jinak byste se měli uzeninám vyhnout. Zdravé stravování je zakazuje. Ti proto, že jsou velmi tučné, obsahují mnoho soli a také četná éčka a konzervanty.
Jezte menší porce
Nejlepší je rozdělit si celodenní jídlo do pěti porcí. Tedy na snídani, oběd, večeři a dvě svačiny. Budete jíst pravidelněji v menších porcích. Vaše tělo bude mít o to lepší příjem živin, ale i potřebné energie.
Nejezte během noci
To nejhorší, co můžete udělat, je jíst v noci. Nejenom, že kvůli tomu ztloustnete. Tím, jak tělu dodáte energii dojde také k tomu, že nebudete moci usnout. Ráno se probudíte nevyspalí a často zcela bez energie.
Nebojte se hladovět
Ne pravidelně, ale zhruba jednou za 14 dní je dobré provést celodenní půst a zároveň detoxikaci vašeho těla. To díky tomu pročistíte a bude moci být zdravější a bude moci lépe fungovat.
Snídejte
Stále mějte na paměti, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Proto na ni nikdy nezapomínejte. Měla by být bohatá jak na množství jídla, tak i na jeho výživovou hodnotu.
