Nejste spokojeni se svou postavou, protože vás trápí břišní tuk? Pokud máte problém s jeho eliminací, má to důvod. Děláte něco špatně. Břicho je totiž celkem specifická oblast lidského těla a břišní tuk v něm může mít celou řadu podob. V praxi to znamená, že na odstranění určitého druhu fungují jenom konkrétní metody.
Nafouklé břicho
Pokud váš břišní tuk způsobuje to, že vaše břicho působí velmi nafoukle, je vhodné změnit své stravovací návyky. Základem by měla být strava bohatá na potraviny a bylinky, které umí regulovat vaše zažívání. Pokud budete jíst střídmě, pomůže tento postup mnohem lépe než jakékoliv cvičení.
Subkutánní tuk
Jedná se o poměrně běžný jev. Břišní tuk se tvoří a postupně vytváří nevzhledné převisy. Jestliže vás tento stav také trápí, je třeba začít s pohybem. Ideální je aerobní aktivita, jako je běh, jízda na kole, ale i plaváním, nebo kolektivní sporty. Tím budete komplexně hubnout a díky tomu bude mizet i tento druh nepříjemných tukových zásob.
Nízký břišní tuk
Je vaše postava téměř dokonalá, ale až dole v podbřišku je mnoho tuku? Pokud ano, začněte měnit svou stravu, která by měla být bohatá na vlákninu a byliny usnadňující trávené. Dále se neobejdete bez cvičení této oblasti, které by mělo být pravidelné a mělo by probíhat ve středně těžké intenzitě. Brzy uvidíte, jak břišní tuk mizí.
Vysoký břišní tuk
Jde o tuk, který se nenachází dole na břiše, ale spíše v oblasti, kde končí žebra. Tedy v horní části vašeho trupu. Základem by měl být nový jídelníček, založený na celozrnných potravinách, kvalitních tucích a také bílkovinách. Dále začněte s aerobní aktivitou. Vzhledem k umístění daných tukových zásob není moc reálné cvičit výhradně tuto partii.
Viscerální břišní tuk
Poměrně známý stav, kdy se tuky nacházejí v pásmu od konce žeber až dolů, kde vytváří převis. V oblečení to vypadá, jako byste měli pod tričkem schovaný pytel. Tento typ je poměrně nebezpečný, jelikož ukazuje na to, že nezdravě jíte. Okamžitě změňte jídelníček a zapomeňte na tuky, cukry a alkohol. Začněte aktivně cvičit kardio a později přidejte i cviky na posilování středu těla.
