Jóga se v posledních letech stala doslova hitem. Cvičí ji dnes skoro všichni mladí, a i starší generace jí začíná přicházet na chuť. Toto cvičení má totiž řadu benefitů nejen pro tělo, ale i pro duši, a pomáhá najít rovnováhu v našich uspěchaných životech. Obrácené neboli inverzní pozice patří v józe mezi ty pokročilejší. Mnoho lidí z nich má ale zbytečnou hrůzu, aniž by je vyzkoušeli.
Zní to totiž děsivě, že se máte ocitnout hlavou dolů, ale budete překvapeni, jak to může být příjemné. Inverzní ásany ulevují od bolestí, otoků nohou, posilují srdce a dodávají novou energii do žil.
Viparita Karani
Název této pozice laikovi možná nic neřekne, ale když ji uvidíte, hned vám připomene vaše dětství. Tzv. svíčku jsme dělali úplně všichni a tato je o to jednoduší, že ani nemusíte odlepit zadek od země. Pozice se zvednutýma nohama je ale přínosná doslova pro celé tělo. Ulevuje žilnímu systému, dokrvuje mozek, podporuje nervovou soustavu a protahuje bederní páteř.
Adho Mukha Svanasana
Tato pozice nese v běžném pojmenování jméno pozice psa. Cílem je utvořit s pomocí těla jakoby stříšku tak, aby se dlaně i chodila plně dotýkaly země a vaše pozadí směřovalo vzhůru. Pokud máte zkrácené šlachy, bude tato pozice možná ze začátku nepříjemná, ale postupem času se v ní budete cítit čím dál komfortněji. A benefity? Ty jsou jasné – protahuje záda, ulevuje páteři, podporuje trávení, pomáhá od spánkových potíží a bolestí hlavy.
Sirshasana
Neboli stoj na hlavě, už není pro začátečníky. Natrénovat jej stojí čas a úsilí, a hlavně odborné vedení, abyste si neublížili. Při tomto cviku se vaše celé tělo musí zpevnit, aby páteř unesla tíhu vašeho těla a váha se rozložila rovnoměrně. Ale výhody praktikování této pozice rozhodně stojí za trochu námahy. Posílíte díky ní ruce, ramena a střed těla, podpoříte přirozený regenerační proces těla, a dokonce slibuje také zlepšení kvality vlasů a pleti!
Shashankasana
Pokud se na předchozí cviky úplně necítíte, jelikož jste naprostý začátečník, s touto pozicí si potykáte i vy. Jednodušší už to být nemůže. Prostě se jen stočte do klubíčka a prodýchejte kulatá záda. Zavřete oči a relaxujte. Je to velmi snadný cvik na protažení a uvolnění celého těla. Páteř se prokrví, svaly se protáhnou a uvolní se křečovitě stažené svalové úpony, které za normálních okolností takřka nikdy nerelaxují.
Fotografie: Shutterstock
