Jistě se nedá pochybovat o tom, že spánek hraje v našich životech mimořádně důležitou úlohu. Pokud se špatně vyspíte, projeví se to na všech vašich pravidelných činnostech – na náladě, pracovním výkonu, sportovních aktivitách i na vaší obranyschopnosti.
Špatný spánek, špatné trávení
Vědci ale upozorňují, že nedostatek spánku má výrazný vliv také na stav našeho zažívání. Bylo potvrzeno, že vztah mezi spánkem a trávením je daleko užší, než byste se mohli domnívat. Právě spánkové potíže často vedou k takovým problémům jako je nadýmání, průjem, zácpa nebo špatné vstřebávání živin.
Vlastně by to nemělo být nijak překvapivé. Během spánku totiž právě naše střeva a trávicí soustava stále pracují a připravují se na další den. Pokud není spánek dostatečný nebo probíhá v nevhodném prostředí a za nevhodných podmínek, ani trávicí soustava nemůže optimálně plnit své úkoly.
Odpočívejte na levém boku
Vědci například zjistili, že pro ideální stav vašeho trávení, je dobré spát na levém boku. Je to proto, že žaludek, ale i slinivka břišní, přirozeně visí dolů a nemusí překonávat problémy, které jim způsobuje poloha na opačném boku. Poloha vleže na zádech či na břiše je pro tyto orgány víceméně neutrální, ale spaní na levém boku prý dokáže trávení příjemně podpořit. Podobně má tato poloha vliv i na vyprazdňování. Pomocí gravitace zde dochází k lepšímu průchodu stráveného obsahu střevy. Pokud si tedy navyknete na spaní v této pozici, natrávená potrava vždy snadno sestoupí až do až do sestupného tračníku, což vede k ustálení pravidelného ranního vyprazdňování, které je pro tělo přirozené a zdravé.
Ať už tedy problémy máte nebo ne, je každopádně dobré zapracovat na ustálení pravidelného spacího režimu, který povede nejen k lepšímu trávení, ale především k větší pohodě a lepší výkonnosti ve všech oblastech vašeho života.
Fotografie: Pixabay
