Pravidelná konzumace ovoce a zeleniny je jedním z pilířů zdravého životního stylu. A pomáhá, i když vás trápí deprese. Proč? Vitamíny, minerály a další látky, které obsahují, našemu tělu prospívají v mnoha směrech, nejen fyzicky, ale také psychicky. Pomáhají v boji s únavou i depresí.
Dnes pro vás máme recepty na přípravu čtyř ovocných a zeleninových šťáv, kterými můžete vašemu tělu prospět a zpestřit si svůj pitný režim. Tyto šťávy jsou bohaté především na kyselinu listovou a antioxidanty, což z nich činí ideální nástroj pro boj s depresí všeho druhu.
Zelený jablečný džus
Na přípravu této šťávy budete potřebovat čtyři středně velká zelená jablka, hrst špenátových listů, několik listů zelí, čtyři kusy celeru a jeden citron. Zelená jablka jsou přirozeným zdrojem enzymů, které příznivě ovlivňují náš trávicí systém. Bylo prokázáno, že správně fungující zažívací trakt pomáhá zmírnit příznaky deprese a snížit zátěž mozku.
Špenátovo-okurková šťáva
Tuto zdravou šťávu připravíte z jedné okurky, hrsti špenátu, jedné limetky a dvou zelených jablek. Špenát je velmi zdravý a výživný, obsahuje velké množství kyseliny listové a také dalších vitamínů a minerálů, které vašemu organismu dodají energii a sílu na boj s depresemi.
Pomerančový džus s granátovým jablkem
Granátové jablko je plné nejrůznějších zdraví prospěšných látek, především antioxidantů, vitamínů A, E, C a B, vlákniny, aminokyselin či minerálních látek, jako je vápník, fosfor, jód, železo, draslík, sodík a hořčík. Tento džus vyrobíte snadno ze dvou zralých granátových jablek, dvou pomerančů, jedné limetky a jednoho zeleného jablka.
Džus z červeného zelí
Tato nevšední šťáva v sobě snoubí účinky jednotlivých ingrediencí a výsledkem je téměř zázračný elixír. Na jeho přípravu budete potřebovat čtvrt hlávky čerstvého červeného zelí, dvě zelená jablka, jeden citron, čtyři mrkve a kousek zázvoru.
Fotografie: Pixabay
