Mít špatný dech je pěkně trapná situace. Určitě už se vám to už stalo – a v takové chvíli se každý musí zastydět. Svědčí to totiž o tom, že vaše ústní hygiena asi není zrovna ideální. V méně častých případech může být ale zápach z úst způsoben také chorobou.
Jak špatný dech vzniká?
Špatný dech začíná v zadní části úst, kde se bakterie snadno skrývají pře zubním kartáčkem pod jazykem a na stěnách úst. Za tyto potíže může nepravidelná ústní hygiena, potrava mezi zuby, dásněmi a zubní kaz. Za potížemi se může skrývat ale také tzv. suchost v ústech, kdy se produkuje méně slin, a tím pádem je zápach intenzivnější. Na vině mohou být i zažívací potíže, kdy se potrava špatně tráví, a v neposlední řadě i dietní změny – např. stav ketózy, kdy tělo rozkládá tuk, který je pak z dechu nepříjemně cítit.
Jak zakročit?
Prvním krokem by samozřejmě měla být zvýšená ústní hygiena. Čistěte si zuby nejméně dvě minuty dvakrát denně nebo ideálně po každém jídle. Tak si zajistíte svěží dech a vyhnete se trapasu. Pomohou i mentolové žvýkačky nebo bonbony. Nezapomeňte si také pravidelně měnit zubní kartáček – alespoň jednou za tři měsíce.
Kromě hygieny se můžete spolehnout i na pomoc bylinek. Velice dobře proti špatnému dechu funguje například petržel. Stačí si vzít pár čerstvých lístků a rozkousat je v ústech. Ústní dutinu tak příjemně vyčistíte a osvěžíte. Stejně dobře funguje i máta. Ta navíc dechu dodá svěží vůni.
Pamatujte na pravidelnou hydrataci. Není náhodou, že nejhorší dech máme po ránu. Ve spánku totiž produkujeme méně slin, které obsahují látky zabraňující množení bakterií. Společně s tím také méně pijeme, což vede vysoušení úst a zvyšování zápachu. Pijte tedy neustále dostatek vody, abyste byli hydratovaní a dobře se vám tvořili sliny, které mohou špatný dech redukovat.
Vybírejte si také vhodná jídla. Existují jídla, která nejenže hezky voní, ale také po nich budete mít pěkně voňavý dech. Mezi takové potraviny patří především ovoce bohaté na vitamin C, jako jsou melouny, bobulovité ovoce a citrusy. Bakterie totiž nemají vitamín C v lásce a utíkají před ním. Čím více ovoce s vitaminem C sníte, tím více ústních mikrobů zvládnete zlikvidovat. Další vhodné ovoce a zelenina jsou i celer, mrkev a jablka, která také díky své křupavosti umí odstranit jídlo uvězněné mezi vašimi zuby, a navíc stimulují produkci slin.
Fotografie: Pixabay
