Divíte se, že občas nemůžete obout své oblíbené boty? Máte oteklé nohy. To poznáte velmi jednoduše – když se na ně podíváte, mají poněkud nestandardní velikost? Mohou za to otoky nohou. Ty mohou člověku pořádně znepříjemnit život. Objevují se zejména po dlouhém stání a sezení, a v případě, že tělo zadržuje vodu, nebo typicky u těhotných žen.
Není však nutné to jen trpět. Otoků se dá zbavit a není to nezbytně záležitost pro odborného lékaře. Existuje i řada domácích metod, které fungují stejně dobře, a úleva se rychle dostaví. Než však začnete řešit následky, zkuste zapátrat po tom, co by mohlo být příčinou vašeho stavu. Pokud jsou otoky velké, bude rozumné navštívit odborného lékaře, který vyloučí nedomykavost žilních chlopní nebo hluboké křečové žíly. Tento problém totiž dnes postihuje velké procento lidí a je to záležitost, kterou je nutno řešit pod lékařským dohledem.
Jak se oteklých nohou zbavit?
Kompresní ponožky a punčochy
Tohoto skvělého pomocníka není těžké sehnat. Pořídíte je nejen v lékárně, ale třeba i ve vaší drogerii. Jde o speciálně upravené ponožky nebo punčochy, které nohy stahují a pomáhají krvi vracet se zpět k srdci. Hodí se i pro případy, kdy jsou na vině otoků křečové žíly.
Aktivní pohyb
Jak již bylo řečeno ze začátku, na vině otokům může být často dlouhé sezení či stání. Proto je nejlepším pomocníkem v boji proti otokům také pravidelný pohyb. Nemusí se zrovna jednat o běh nebo dlouhou jízdu na kole. Ale postačí i obyčejná chůze nebo jakékoliv cvičení, který vás baví a na které máte čas. Nohy se vám pak budou dobře prokrvovat a otoky nebudou tolik hrozit.
Dejte nohám odpočinout
Trápí-li vás oteklé nohy zejména na konci dne, pomůže vám jednoduchý trik. Stačí si lehnout a nohy dát do vyvýšené pozice. Tímto způsobem se krev bude přirozeně lépe vracet a krevní oběh se obnoví do své přirozené fáze. Po několika minutách se vám znatelně uleví.
Snižte hmotnost
Nadváha je pro otoky nohou skutečně velmi nevhodná. Pokud víte, že máte nějaké to kilo navíc, je to rozhodně další důvod, proč se zaměřit na zdravé hubnutí. Prospěje to nejen vašim nohám, ale také stavu vašeho srdce, krevního oběhu či kloubů.
Předcházejte zácpě
Zácpa stejně jako nadváha způsobuje zvýšený žilní tlak. To pak může vést ke vzniku křečových žil a k otokům nohou. Abyste se vyhnuli zácpě, je nutné jíst dostatek zeleniny, která vám dodá vlákninu. Mezi doporučené potraviny patří například pohanka, citrusové plody, luštěniny, těstoviny, celozrnné pečivo, rýže nebo červená řepa.
Noste vhodné boty a oblečení
Otoky nohou mohou být nezřídka způsobeny i nevhodným oblékáním. Především se vyhněte nošení velmi přiléhavého oblečení. Žilám neprospívají ani vysoké podpatky, ale nevhodné jsou i naprosto ploché boty. Ideálně vybírejte obuv s podpatkem okolo 3 až 4 centimetrů. Vyhněte se upnutým džínům a raději nechtě své nohy dýchat ve volnějším oděvu.
Fotografie: Pixabay
