PMS (premenstruační syndrom) je kombinace emočních a tělesných projevů, které se objevují vždy před menstruací. Většinou jde o velmi nepříjemné a stresující období v životě ženy, ale správně by to tomu tak být nemělo. Nemělo by to být, že se budeme cítit jako oběť. Menstruací nám naše tělo podává informaci, že vše funguje, jak má. Celý proces by nepříjemný být neměl. To, že má žena v tomto období velmi špatnou náladu a různé bolesti je známkou, že tělo volá o pomoc.
Nepříjemné to být samozřejmě může, ale ne tolik, aby žena musela sahat po tabletách nebo být na několik dní zcela „vyřazena z provozu“. K typickým projevům PMS patří:
-
Otoky, zadržování vody, nadýmání
-
Projevy akné
-
Různé chutě k jídlu
-
Křeče v podbřišku
-
Bolesti spodní části zad
-
Bolesti hlavy
-
Nevolnosti
-
Únava, plačtivost, podrážděnost
-
Citlivá prsa
-
A další…
Hormonální nerovnováha
Za PMS stojí hormonální nerovnováha. Projevy hormonální nerovnováhy (disharmonie) mohou mít různou intenzitu. Většinou tuto disharmonii způsobuje špatný životní styl. Nevhodné stravování, nadváha, obezita, špatný spánek/nedostatek spánku, kouření cigaret, příliš hodně kofeinu, alkohol, ponocování, nedostatek fyzické aktivity, stres.
Cesta, jak zmírnit PMS je tedy jednoznačně změna životního stylu. Pomoci může tedy vedle zdravé stravy i detoxikace a zařazení pravidelného pohybu. Naučit se chodit spát včas, neponocovat zbytečně a omezit příjem kofeinu, alkoholu a kouření cigaret. Taktéž příliš hodně soli či cukru ve stravě není dobré. Omezte smažená jídla a sladkosti.
Přírodní pomoc
-
Dostatek vlákniny ve stravě – ořechy, cereálie, semínka, ovoce a zelenina, luštěniny
-
Doplňte magnezium – tlumí křeče
-
Doplňte vitamín B a vitamin E
-
Naučte se užívat bylinky – bazalka, list maliníku, konryhelový čaj, jetel, andělika, řebříček, drmek, olej z pupalky dvouleté
-
Pokud vás bude bolet podbřišek či záda, zkuste horkou sprchu nebo teplé obklady. Výtečně pomáhá starý dobrý termofor
-
Zacvičte si jógu – některé pozice (ásany) skutečně zmírňují bolesti, ulevují od plynatosti a jóga je celkově výtečná pro hormonální rovnováhu
Fotografie: Pixabay, Freepik
