Možná to tak nevypadá, ale podzim dává každému člověku docela zabrat. Pro organismus to představuje značnou fyzickou i psychickou zátěž. Čekají nás kratší dny, méně sluníčka, nižší teploty. Právě teď je ideální doba začít posilovat obranyschopnost organismu, aby nás neskolilo i banální onemocnění. Blíží se čas kašlů, kýchání, smrkání, frkání – zkrátka období chřipek a nachlazení.
V podstatě se nemusíte ničeho děsit. Jediné, co byste měli dělat, je pár úkonů, které stojí za to si osvojit. Nejčastější poruchy imunity jsou získané, nikoliv vrozené. Tudíž si za to můžeme sami, a to díky nesprávným životním návykům, jako je kouření, příliš hodně stresu, ponocování, nadměrné pití alkoholu, nedostatek fyzické aktivity a chyby ve stravování. Pokud se tedy zaměříte na zdravější životní styl a přidáte i popíjení bylinek, pak vám nic vážnějšího nehrozí a rýmy se bát nemusíte.
Jednoduchá pravidla k posílení imunity
-
Pravidelně se hýbej, cvič, běhej, skákej
-
Jez zdravě, hodně čerstvé sezonní zeleniny a ovoce
-
S příchodem podzimu zařaď teplé polévky a vývary
-
Měj připravené bylinky, horký čaj brzy přijde vhod
-
Jakmile se ochladí, začni jíst potraviny se zahřívacím efektem (zázvor, skořice, hřebíček, kurkuma, dýně, mrkev, pohanka, špalda, vajíčka, ryby, drůbež a další)
-
Dostatečně spi, odpočívej, relaxuj, nabírej síly, choď do přírody
-
Přestaň kouřit nebo omez kouření
-
Alkohol jen s mírou a příležitostně (1 až 2 skleničky vína za den ženy a 2 až 3 skleničky muži)
-
Dbej na dostatečný pitný režim – pij dostatek čisté vody
-
Pobývej co nejčastěji na čerstvém vzduchu
-
Zaměř se na antioxidanty
-
Doplň selen, zinek, železo a vitamíny A, B, C, D
-
Jez probiotické potraviny a dostatek vlákniny – pro pevné zdraví je klíčová správná funkce střev
-
Začni se otužovat – stačí skončit sprchu vlažnou vodou, pokud si na studenou netroufáš nebo postůj minutu až dvě v lavoru s ledovou vodou
Fotografie: Pixabay, Freepik
