Potravin, které pomohou zvýšit tolik důležitou hydrataci organismu

Pitný režim je důležitý a jeho zanedbávání může nechat na těle nedozírné zdravotní následky. Díky dodržování pitného režimu se přirozeně čistí organismus, snižuje únava, eliminuje bolest hlavy, lépe se hubne, posiluje imunitní systém a v neposlední řadě prospívá kráse. Pokožka potřebuje hydrataci i zevnitř.

Mimo vody, polévek a vývarů, čajů, ovocných a zeleninových šťáv můžeme hydrataci zvýšit i konzumací některých potravin z řad ovoce a zelenina. Které ovoce a zelenina nám pomohou zvýšit hydrataci?

7 potravin pro zvýšení hydratace

1. Jahody – mají poměrně vysoký obsah vody 91% a navíc jsou skvělým zdrojem vitaminu C

2. Salátová okurka – s neuvěřitelným 95,23% obsahem vody obsahuje salátová okurka více vody než jakékoli jiná potravina. Do jídelníčku se začleňuje snadno. Hodí se do sendvičů, salátů i jako obloha k hlavnímu jídlu

3. Zelená paprika – obsahuje 93% vody a opět se velmi snadno začleňuje do stravy. Také paprika je zdrojem vitamínu C a kyseliny listovoé, která je klíčová zejména pro těhotné ženy

4. Ledový salát – obsahuje 95% vody a navíc i vitamín A, dále pak vitamíny skupiny B včetně kyseliny listové, vitamíny C, E a K – který je důležitý pro tvorbu kostí a správnou krevní srážlivost. Obsahuje i minerály draslík, sodík, železo.

5. Rajčata – existuje jich spousta druhů, ovšem všechny jsou skvělým zdrojem hydratace s 94% obsahem vody

6. Baby karotka – překvapivě baby karotka obsahuje více vody než běžná mrkev, a to 90%

7. Vodní meloun – klíč najdete hned v názvu – vodní meloun. Obsahuje téměř 92% vody. Je plný vitamínů a minerálů. Je skvělý na občerstvení a bohatým zdrojem antioxidačního lykopenu

Proč udržovat tělo hydratované

• Voda odstraňuje nežádoucí látky z těla, což pomáhá a prospívá ledvinám a játrům

• Již 2% ztráty vody způsobí pokles energie. Voda pomáhá být svěží, energický

• Hydratace pomáhá snížit riziko ledvinových a žlučníkových kamenů

• Nižší riziko bolesti hlavy

• Odolnější imunitní systém

• Redukce pocitu hlad – hlad je mnohdy převlečená žízeň

• Zdravější pokožka a lepší vzhled pokožky

• Lepší hubnutí/spalování tuků – správný pitný režim zrychluje metabolismus