Mnoho lidí by možná rádo začalo sportovat, ale odrazuje je chladné počasí. To by však nemělo být žádnou překážkou, slouží pouze jako výmluva. Běhání nebo jiné venkovní sportovní aktivity lze provádět v jakoukoli roční dobu. Navíc začít právě na podzim nebo v zimě, má své bonusy.
Proč neodkládat běh na jindy
-
Jako každá jiná aerobní aktivita zvyšuje běh v těle množství kyslíku přiváděného do mozku, čímž povzbuzuje funkce mozku. Běh má pozitivní vliv na soustředění, koncentraci, paměť.
-
Je známo, že v období kolem Vánoc roste konzumace sladkostí (cukroví). Běh vám pomůže se spalováním kalorií. Nikdo neříká, že máte trhat rekordy nebo se srovnávat s ostatními. Pohyb by neměl být utrpením, ale oslavou toho, co tělo dokáže. Takže nazujte sportovní obuv, nahoďte úsměv a dejte si alespoň kolečka kolem bloku.
-
Udržíte se v dobré kondici, budete mít celoročně figuru do plavek. Před počátkem léta nebudete muset držet žádné diety a stresovat se, že máte velký zadek a břicho.
-
Posílíte svou imunitu. Pobyt na čerstvém vzduchu a nižší teploty vás zocelí. Budete lépe odolávat sezónním chřipkám a nachlazení.
-
Jakýkoli sport prospívá i psychickému zdraví. Zlepšuje náladu. Běh se dokonce často doporučuje i pacientům s depresí. Nazujte tedy ty správné boty na běhání a utečte špatné náladě.
-
Zatočíte s podzimní únavou. Nečekejte a začněte už dnes. Není nic lepšího než si po takovém běhu dát pořádný strečink, sprchu a čaj. Možná si říkáte, že to bude vaše poslední hodinka, ale mýlíte se. Pohyb vám dodá energii a zlepší náladu.
-
Výzkum Copenhagen City Heart Study odhalil, že běhání prodlužuje život – u žen se život prodlužuje o 5,6 let a u mužů je to dokonce o 6,2 let. To je určitě dobrá zpráva a jeden z významných důvodů.
-
Během posílíte nejen svaly, ale celou vaši kostru. Běh je skvělou prevencí před osteoporózou. Studie navíc ukázaly, že pravidelné běhání pomáhá zvyšovat hustotu kostí.
-
Budete lépe spát. Ačkoli vám běh dodá energii, večer se budete cítit zdravě unavení a pomůže vám to s lepším spánkem. Lépe řečeno běh má vliv na kvalitu vašeho spánku.
-
V neposlední řadě spálíte více kalorií. Údajně až o 15% kalorií více, než na běhacím pásu.
