Čtyřicítka bývá pro řadu lidí významným životním mezníkem. Právě po dosažení tohoto věku začíná oslabovat řada procesů v těle spojená s mladým věkem a objevují se první zdravotní problémy související se stárnutím organismu. Výraznou roli zde hraje životní styl a způsob, jakým jsme se dosud stravovali.
Abychom si pevné zdraví zachovali do pozdějšího věku a zároveň zpomalili stárnutí organismu, je třeba věnovat stravovacím návykům, které jsme si v průběhu života vypěstovali, dostatečnou pozornost.
Co všechno je třeba omezit?
Na prahu čtyřiceti let bychom se měli vzdát konzumace sladkých sycených nápojů. Ty, kromě vysokého množství cukru, obsahují také látky, které zvyšují riziko vzniku dny a onemocnění srdce a cévního ústrojí.
Vaše tělo vám bude vděčné také v případě, kdy zapomenete na instantní kávu se smetanou. Právě tyto nápoje z prášku obsahují hydrogenovaný rostlinný olej, který způsobuje nárůst hladiny nasycených tuků. I ty mohou mít za následek poškození srdce.
Omezit, ne-li zcela vynechat, byste v rámci zachování dobré kondice měli také průmyslově zpracované masné výrobky, jako je slanina či různé typy uzenin. Ty světová zdravotnická organizace WHO dokonce zařadila na seznam karcinogenů. Dle vědeckých výzkumů výrazně zvyšují riziko rakoviny trávicího traktu.
Pozor na cukry
Po čtyřicítce odborníci rovněž doporučují vynechat balené džusy. Důvodem je jejich vysoký obsah fruktózy, která může být jedním ze spouštěčů onemocnění metabolického rázu. Navíc přispívá ke hromadění tuku v oblasti pasu.
Nepomohou nám ani zázračné dietní tyčinky. Přesto, že si je řada z nás kupuje v dobré víře, svému tělu jejich konzumací neprospějeme, v mnoha případech můžeme dosáhnout spíše opačného efektu. Většina z nich obsahuje velké množství různých sladidel, ale také palmového oleje a dalších přísad, které naše tělo spíše zatěžují.
Dále je vhodné omezit konzumaci smažených pokrmů, těstovin či bílého chleba, který obsahuje větší množství tzv. prázdných kalorií. Pozor je třeba dát si také na potraviny s obsahem rychlých sacharidů.
Sem se řadí zejména suplementy určené pro sportovce, které do těla dostávají cukr pocházející z rychlých sacharidů, který se zanedlouho po konzumaci vstřebá přímo do krve. Právě efektivita tohoto procesu se po dosažení středního věku snižuje.
