Hodně lidí si myslí, že strečink (protahování těla) je určen pouze pro sportovce, kteří jej provádí na konci cvičení, aby zmírnili bolest svalů a podpořili regeneraci. Strečink bezpochyby patří k sportovním aktivitám. Ale protahovat tělo dnes a denně je důležité pro každého. Tedy i pro ty, co neběhají, neposilují, nejezdí na kole a neskáčou přes švihadlo.
V lidském těle existuje něco, co se nazývá fascie. Pokud máte málo pohybu, neprotahujete se, mohou být právě zbytnělé (slepené) fascie příčinou vašich bolestí. Zajímavé je i to, že vás mohou bolet spodní záda a problém přitom leží v úplně jiné části těla. K fasciím se ještě vrátíme. Prozradíme si ve zkratce, proč denně provádět protahovací cvičení.
-
Pružnost – zlepšujete flexibilitu svého těla. Čím více se budete protahovat, tím budete pružnější. A pružnost není jen o tom, že se bez potíží sehnete k zemi a položíte dlaně na podložku, aby všichni kolem vás mrkali. Pružnost zamezí zmiňovaným bolestem, sníží riziko úrazů a mnoho dalšího
-
Postoj těla – dalším z přínosů protahování je správné držení těla. Pokud jste zkrácení, tuzí, má to negativní vliv na páteř a celý pohybový aparát. Protahováním zároveň aktivujete a posilujete svaly, tudíž se nebudete tolik hrbit
-
Snížení rizika úrazů – pružné tělo je méně náchylné na úrazy
-
Zklidnění – asi víte, jak funguje jóga. Ale ne každého jóga jako taková baví. Proč si však z ní nevzít alespoň něco. Třeba protahovací cviky, které mají blahodárný vliv jak na fyzické tělo, tak psychiku
-
Přísun živin – díky těmto cvikům se zvyšuje přísun krve, která je nabitá živinami a zásobuje naše tělo
-
Zvýšení energie a lepší nálada – je úplně jedno, zda pojmete protahování v relaxačním duchu, tedy pomalu a klidně nebo zvolíte svižnější sestavu. Cvičení tak či onak způsobuje lepší náladu a příval energie
-
Stop dysbalancím – mnohé svaly mají větší pravděpodobnost zkracování, než jiné. Často jsou například zkrácené prsní svaly (jako důsledek sedavého stylu života), což způsobí tah ramen dopředu. Stejně tak mohou být zkrácené i jiné svaly, které mají dopad na určitou část těla. Tím vzniká tělesná dysbalance, špatný postoj, naklánění se na stranu, hrbení se atd. Protahování dokáže eliminovat a řešit tělesné nesrovnalosti, čímž odstraníte i mnohé vaše bolesti
Fascie: Slíbili jsme, že se ještě vrátíme k fasciím. Fascie tvoří součást vláknité pojivové tkáně a nachází se v celém lidském těle. Obklopují naše svaly, šlachy a spojují je s kostmi. Fascie jsou často příčinou bolesti zad. Pokud vás více zajímá svět fascií, pak věnujte půl hodinky tomuto dokumentu: dozvíte se, proč je tolik důležité provádět denně nějaké cvičení včetně protahování.
