Tuk na břiše, který podkopává vaše sebevědomí, není příjemný ani zrovna přitažlivý. Možná byste jej ale vůbec mít nemuseli, škodíte si totiž jedním z těchto zlozvyků. Zbavte se jich ještě dnes.
Příliš mnoho cukru ve stravě
Cukr se nachází v mnoha potravinách, které jíte každý den. Od snídaňových cereálií po kávové nápoje, proteinové tyčinky a energetické nápoje – vaše strava dennodenně obsahuje veliké množství cukru, aniž si to možná uvědomujete. Všechny tyto kalorie z cukru se rychle hromadí a vedou k přírůstku hmotnosti. Zvykněte si číst obsah balených potravin a dávejte pozor na množství cukru v jídle, které jíte. Často stačí jen přestat sladit kávu nebo čaj a vyhnout se pití slazených nápojů a rozdíl uvidíte hned.
Dezerty každý den
Dříve byly dezerty určeny pouze pro zvláštní příležitosti. Dnes si je však bez okolků dopřáváme každý den. Dezert nám zbytečně přidává kalorickou zátěž, kterou při běžném dni jednoduše nemáme šanci využít. Dávejte si dezert opět jen při zvláštních příležitostech. Přidejte do své každodenní stravy více čerstvého ovoce a nebudou vás tolik trápit chutě na sladké.
Denní konzumace alkoholu
Sklenka vína k večeři se může snadno stát nezdravým zvykem. Všechny kalorie v alkoholu jsou v podstatě nevyužitelné a většina z nich se tedy uloží přímo do vašeho břicha. Je téměř nemožné zhubnout, pokud si pravidelně dopřáváte alkohol.
Špatně zvolené svačiny
Většina svačinek bývá plných cukru nebo soli. Vyhněte se těmto hotovým variantám a raději si svačinu připravte doma a ze zdravých surovin. Pokud máte mezi jídly hlad, jezte malé množství bílkovin a vlákniny, například vejce natvrdo s okurkou nebo tuňák se celerem.
Nedostatek cvičení
To asi nikoho nepřekvapí, že? Pokud vedete sedavý životní styl, hromadí se ve vašem těle tukové zásoby, to je jasné. Efektivní, pravidelné a zábavné cvičení je předpokladem trvalého úbytku přebytečného tuku.
Zdroj: EatThis
