Když se umýváte zvenku, neměli byste zapomínat jednou za čas vyčistit i své útroby. O játra se postará několik vybraných potravin, říká lékařka Katherine Marengo.
Celé tělo dobře funguje tehdy, pokud jsou všechny jeho části zdravé a schopné plnit své úkoly. Misí lidských jater je filtrace a čištění potravy, což odvádí skvěle po celý život. Kdo však vyčistí je? Budete se o ně muset postarat sami, stačí vám na to však jen několik vybraných potravin. Látky, které jsou v nich obsažené, dokážou játra skvěle očistit, detoxikovat a obnovit jejich správnou funkci.
Dětmi nenáviděná brokolice
Dost možná jste jako malí také neměli rádi takové potraviny, jako je špenát, kapusta nebo brokolice. Kromě toho, že jsou všechny hodně zdravé, mají i další tělu prospěšné vlastnosti. Je to právě brokolice, v čem jsou obsaženy potřebné antioxidanty a jisté množství síry, které pospolu dokážou vyčistit játra. Kromě nich jsou však prospěšné pro kompletní detoxikaci organismu, díky čemuž byste si měli brokolici přidávat na talíř častěji.
Lahodné avokádo také pomůže
Toto uvnitř zelené ovoce může vážit 0,5 kg až 1 kg a je plné vitamínů, minerálů a jiných zdravých látek. Jsou mezi nimi i antioxidanty, které zbaví tělo všech nežádoucích a škodlivých toxinů. Kromě toho, že takto vyčistíte svá játra, budete ve všech směrech zdravější a ucítíte po každém kousku příval energie. Podle posledních studií navíc jeho pravidelná konzumace zlepšuje apetit.
Přidejte si do jídla více česneku
Malé bílé měsíčky této pálivé plodiny mají v české kuchyni dosti silné postavení a nalezneme je v řadě receptů. Vždyť tu máme přece samotnou polévku, která je po česneku nazvaná. Naši předci však při jeho konzumaci pravděpodobně ani nevěděli o benefitech, které jeho pravidelné pojídání skýtá. Kromě řady vitamínů a minerálů obsahuje i antibakteriální složky, díky nimž předcházíte nejrůznějším nemocem.
Stejně tak v česneku naleznete protizánětlivé látky, které pomáhají tělu s obranou při výskytu nějakých komplikací. Zároveň i v tomto případě hrají významnou roli antioxidanty, pomocí nichž vypudíte z jater a dalších orgánů nežádoucí nebezpečné látky. Kromě všech výše zmíněných benefitů dokáže česnek povzbudit činnost jaterních enzymů, díky nimž se může tento orgán bránit nepříznivým vlivům efektivněji.
Vitamín C by měl mít na jídelníčku své místo
Velká část ovoce obsahuje řadu zdravých a tělu prospěšných vitamínů. Velmi často zastoupeným je vitamín C, jehož naleznete v některém ovoci opravdu veliké množství. Patří zde zejména pomeranče, citróny, limetky či hrozny. Jejich pravidelnou konzumací doplníte do těla vitamín C, díky němuž pročistíte játra a posílíte imunitní systém. Různé druhy ovoce pak budou mít i další benefity pro vaše tělo.
Zdroj: Healthline
