Udržovat byste se neměli jen zvenčí, ale musíte dbát také na své orgány a vnitřní části svého těla, bez nichž byste nepřežili.
Lidé jsou dnes již zvyklí dbát na svůj vzhled a zdraví, většina má však ještě v některých oblastech značné rezervy. Jednou z nich je i péče o cévy, tepny a celkově oběhový systém. Spousta lidí si myslí, že se o něj správně starají tehdy, kdy přijmou v potravě menší množství tuku, to však nemusí být zcela pravda. Velká část potravin, jimiž tepny pročistíte, právě mastné kyseliny obsahuje, říká lékařka Amy Richter.
Namísto slunečnicového oleje kupte olivový
Často potřebujete jen ty správné antioxidanty, tedy takové látky, které tělo zbaví volných radikálů a nezdravých usazenin. Velké množství jich obsahuje i olivový olej, v němž najdete esenciální mastné kyseliny. Stačí si přidat pár kapek do salátu, abyste do svého těla dostali dostatečné množství všech potřebných látek. Díky nim se zbavíte nezdravého cholesterolu a usazenin, jimiž jsou tepny zanešené.
Rajčata jsou chutná, ale především zdravá
Šťavnaté rajské jablko může jednak ozvláštnit váš recept a zkrášlit talíř, ale také je prospěšné pro celý náš organismus. Vitamíny v něm obsažené mohou zvýšit imunitu, jiné jeho složky působí na vnitřní orgány. Jednou z nich je i látka lykopen, která působí jako silný antioxidant a zbavuje tepny nezdravého cholesterolu. Vy tak snížíte riziko, že by vás v budoucnu nemile překvapil infarkt.
Babiččin oblíbený rybí tuk také funguje
Pravděpodobně nejblahodárnější vliv na funkci tepen má maso z lososa, tuňáka či makrely. Obecně je pojídání slanovodních ryb velmi přínosné pro organismus, zvláště pak poznáte blahodárné účinky omega-3 mastných kyselin. Správně byste měli jíst rybí maso alespoň jednou za týden, abyste si udrželi správnou hladinu těchto úžasných látek. V odbourávání cholesterolu nemůže s rybím tukem jiná potravina soutěžit.
Zdravá bomba ukrytá v granátovém jablku
Tropické ovoce je zpravidla velmi bohaté na vitamíny, výjimkou pak není ani tento krvavě rudý plod. Drobné kuličky, které se v něm ukrývají, jsou dosti šťavnaté, sladké, chutné a zdravé. Mimo jiné obsahují i látky, pomocí nichž se tělo dokáže efektivně zbavovat cholesterolu. Zároveň však pomůžete vašim tepnám i v jiném ohledu, jelikož granátové jablko dokáže odvracet i negativní dopady aterosklerózy.
I vodní meloun může pomoci
Pokud nechcete zkoušet rybí tuk, vůči němuž si většina lidí v dětství vybudovala odpor, můžete zvolit příjemnější a chutnější metodu čištění tepen. Kromě rajčat lze zvolit i šťavnatý a dobrý vodní meloun. Tato červená plodina se zelenou slupkou obsahuje nízké množství kalorií a také celou řadu látek s diuretickými účinky. Díky této funkci vám meloun pomůže zlepšit krevní oběh a dostat z něj všechny škodliviny.
Zdroj: Healthline
