Vysoký krevní tlak je opravdu velký problém. Osoba s vysoký tlakem nemusí pociťovat žádné potíže, a přesto existuje riziko mrtvice a dalších komplikací.
V případě, že vám lékař diagnostikuje hypertenzi, předepíše vám pravděpodobně také vhodné léky. Svůj tlak však můžete snížit i pomocí domácích prostředků. Hypertenze je považována za jeden z hlavních faktorů úmrtí z hlediska kardiovaskulárních chorob. Přinášíme vám návod, jak rychle snížit vysoký tlak jednoduše a doma. Existuje několik možností, jak si okamžitě tlak snížit, říká lékařka Judith Marcin.
Jak se vlastně měří tlak
Tlak se měří v následujícím formátu 120/80, 80/70. Co tyto ukazatele říkají? První číslo je tlak systolický. Ten udává, jak intenzivně krev tlačí na cévní stěny během srdečního tepu. Druhé číslo je tlak diastolický. Ukazuje krevní tlak v klidovém období mezi údery srdce. Za vysoký krevní tlak se považují hodnoty nad 130/80. Existují způsoby, jak krevní tlak rychle snížit. Jedním z nich je hluboké dýchání. To však musí být správně provedené.
Nejprve se uvolněte a zakryjte si oči. Tím zmírníte úroveň stresu. Pak se zhluboka nadechněte do břicha a napočítejte do pěti. Ruku si položte na břicho, abyste cítili, jak vám stoupá. Vydechujte ve stejném rytmu, ve kterém jste provedli nádech. Dýchejte takovým způsobem alespoň tři minuty. Aktivujete tok krve a tlak se sníží. Pomoci může také koupel nohou a rukou. Voda by měla mít 45 stupňů. Takto teplá voda také zvýší průtok krve.
Pomoci může čaj i kozlík lékařský
Na snížení tlaku vám může dobře fungovat také čaj z čerstvé máty, který je nutné nechat deset minut louhovat. Vychladlý ho pak vypijte po douškách. Dobrá je také komprimace s jablečným octem. Stačí navlhčitv gázu nebo látkový ubrousek v jablečném octu a ten pak přiložit na deset minut na chodidla. Ocet také můžete vypít v poměru jedné čajové lžičky na sklenici vody. Chutnat vám však tento nápoj pravděpodobně moc nebude.
Vhodný je také kozlík lékařský nebo léky na jeho základě. Valerian je sedativum, které pomáhá v boji proti úzkosti, napětí a stresu. Tlukot srdce se zmírní a tlak klesne. Nezapomeňte však na to, že velké množství by vám mohlo ublížit. Při užívání kozlíku lékařského je nutné dodržet doporučené dávkování. Stejně jako teplá voda vám může pomoci také voda studená. Jak se tělo ochlazuje, klesá tepová frekvence, a tím i tlak.
Zdroj: Healthline
