Začínající podzim je obdobím chřipek a různých nachlazení, takže rozhodně není na škodu posílit svůj imunitní systém, říká lékařka SaVanna Shoemaker.
Imunitní systém se skládá z kožních buněk, krve, kostní dřeně, orgánů a tkání, které při správné funkci chrání tělo před škodlivými viry a omezují poškození, jež bývají způsobena například slunečním zářením. Jednoduše řečeno je povinností imunitního systému chránit tělo před nemocemi. Imunita se bohužel nedá posílit přes noc. Musíte ji posilovat postupně v průběhu celého života. Existují ale určité ingredience, které vám s tím pomohou.
Česnek
Česnek je známý jako cenný spojenec v boji proti kašli, ale lze ho také použít k prevenci nemocí, protože obsahuje vitamín C a zinek, jež podporují imunitní systém. Denní užívání česneku sníží riziko výskytu nemocí až o 63 %. Umí také snížit průměrnou dobu trvání nemocí, a to zhruba o 70 %.
Olivové listy
Olivové listy bojují s bakteriemi a viry a pomáhají tělu bránit se proti chřipce a nachlazení. Mohou také snižovat zánět v těle. Ukázalo se, že odvar z olivových listů je účinným pomocníkem v boji proti herpesu, mononukleóze a rotavirům.
Probiotika
Zvláště teď na podzim je vhodné do stravy zařadit nějaká probiotika. Mezi takové potraviny patří kefír nebo nakládaná zelenina. Jsou dobré nejen pro zdraví střev, posilují také imunitní systém. Začněte podávat svým dětem určitá acidofilní mléka a uvidíte, že budou bývat méně nemocná.
Citrusy
Vitamín C se hojně vyskytuje v citrusových plodech a posiluje nejen imunitní systém, ale také zvyšuje produkci bílých krvinek, které, jak už je známo, hrají klíčovou roli v boji proti infekcím. Mezi nejoblíbenější citrusové plody patří grapefruit, pomeranč, citron a limetka. Je dobré tělu vitamín C neustále doplňovat.
Brokolice
Jelikož je lidský imunitní systém složitý, potřebuje ke správnému fungování vysoké množství živin. Brokolice je také plná vitamínu C, ale obsahuje i minerály, antioxidanty a vlákninu. Je spolehlivým pomocníkem pro imunitní systém, a to zejména v obdobích, kdy začíná být venku pořádná zima.
Zdroj: Healthline
