Každý z nás touží po vydatném a kvalitním spánku. Přidejte si proto do vaší ložnice některou z těchto rostlin, které vám pomohou, radí lékařka Jennifer Chesak.
Naše ložnice by měla být oázou klidu, která nás přivítá po náročném dni v práci, a teplým místem, kde bychom měli nabírat během noci energii. Mnoho lidí proto experimentuje s různými barvami, světly, či dokonce obrazy, aby si toto místo co nejvíce zpříjemnili. Přemýšleli jste však někdy také o tom, že byste do ložnice přidali rostliny? Pokud ne, určitě byste se měli podívat na ty, které podporují dobrý spánek nejvíce.
Fialová levandule
Tato rostlina se sladkou vůní a fialovou barvou přináší skvělé zdravotní benefity, a to v mnoha ohledech. Její vůně vám tak nejen osvěží pokoj, ale také vám pomůže uvolnit se a bojovat proti stresu. Navíc jak se podle studií ukázalo, díky její přítomnosti v ložnici se mnohem lépe vyspíte.
Elegantní gardénie
Tato rostlina nabízí čistě bílé, elegantní květy, které skvěle podporují spánek. Podle studie německých vědců gardénie obsahuje látky, které podporují působení neurotransmiteru GABA. GABA zklidňuje vysoce stimulované neurony, a právě díky tomu tato rostlina také podporuje spánek. Nezapomeňte ji však umístit na dobře osvětlené místo.
Voňavý jasmín
Vůni jasmínu pozná snad pozná. Tato voňavá rostlina podporuje spánek a zmírňuje úzkost tím, že obsahuje složky zvyšující aktivitu GABA. Tím, stejně jako gardénie, pomáhá zklidnit nervový systém. Nejlépe tedy uděláte, když jasmín položíte blízko sebe, nejlépe na noční stolek.
Anglický břečťan
Anglický břečťan je velmi nenáročnou rostlinou, které se daří i v chladných místnostech s minimálním osvětlením. Podle odborníků však tato rostlina dokáže také zmírňovat příznaky některých respiračních problémů, jako je astma, bronchitida nebo alergie. Listy břečťanu totiž obsahují molekulu zvanou saponin, která díky schopnosti uvolňovat hlen usnadňuje dýchání.
Aloe vera
Tato rostlina vědce pravděpodobně nikdy nepřestane udivovat. Aloe vera například uvedla NASA jako jednu z rostlin, díky nimž účinně poznáte, že je vzduch ve vaší domácnosti příliš znečištěný. Pokud se totiž na jejich stoncích tvoří hnědé skvrny, měli byste začít rychle jednat. Díky vlastnosti aloe vera, že dokáže čistit vzduch nebo poukazovat na jeho znečištění, však také pomáhá k lepšímu spánku.
Mírumilovná lilie
Lilie, symbol míru, je rostlina s bílými květy, které vnášejí do místnosti nádech sladkosti a upřímnosti. Tato rostlina pomáhá čistit vzduch tím, že filtruje toxické látky, jako je benzen, trichlorethylen a formaldehyd.
Zdroj: Healthline
