Jíst některé potraviny před spaním vašemu tělu opravdu neprospívá. Toto jsou ty, kterým byste se měli nejvíce vyhýbat.
Zda je konzumovat potraviny před spaním zdravé, je otázka, kterou si kladou vědci již po celá staletí. Co ovšem víme je fakt, že některá jídla mohou mít na náš trávicí systém během spánku opravdu špatný vliv. Pokud jste tedy typ člověka, který ve večerních hodinách často jí, a to ať už protože to dříve nestíhá, nebo si chce něco dobrého dopřát, měli byste se snažit co nejvíce vyvarovat níže uvedeným potravinám.
Co před spaním vynechat
Přestože není dobré jít spát s prázdným žaludkem, existují určité potraviny, které bychom před spaním nikdy neměli jíst. Důvod je především fakt, že by tyto potraviny mohly příliš zatěžovat náš trávicí systém, což značně omezuje činnost našich jater, žaludku a slinivky. Každý by si proto měl zapamatovat, že pokud máte během večerních hodin hlad, nejlepším řešením pro vás bude připravit si kvalitní a lehce stravitelné jídlo. Některým potravinám je lepší se rozhodně vyhnout.
Červené maso
Přestože hovězí, skopové a vepřové maso dodává našemu tělu cenné bílkoviny a vitamíny skupiny B, konzumace červeného masa na večer může mít na náš organizmus nepříjemný vliv. Tato potravina je kvůli svému obsahu tuků velmi těžko stravitelná, a to zvláště pokud ji osmažíte. Jestliže máte večer hlad, dopřejte si raději kuřecí nebo krůtí maso, které váš trávicí systém zvládne zpracovat lépe.
Slané dobroty
Konzumace brambůrků, tyčinek a dalších slaných dobrot znamená konzumaci velkého množství soli, která narušuje draslíko-alkalickou rovnováhu v těle. V důsledku toho naše tělo začíná zadržovat vodu, což může vést k nepřirozeným otokům. Abyste se však o večerní mlsání u filmu nepřipravili, můžete vyměnit tyto nezdravé potraviny za popcorn bez soli nebo čerstvou zeleninu nakrájenou na kostičky. Vaše játra vám určitě poděkují.
Sladkosti
Sušenky, bonbony a zmrzlina – to vše jsou potraviny, které obsahují těžké zpracované přísady, které během spánku nadměrně zatěžují náš organizmus. Celkově vědci o sladkostech mluví jako o té nejhorší večerní svačině, kterou si člověk může dopřát. Cukr totiž způsobuje prudký vzestup hladiny glukózy v naší krvi, což má negativní vliv na naše trávení. Mnohem lépe uděláte, když si na večer dáte sušené ovoce.
Pečivo a těstoviny
Ačkoliv mohou sýrové těstoviny nebo čerstvé pečivo chutnat skvěle, jsou to potraviny plné jemně mletých obilovin, které obsahují mnoho cukru. Podobně tak jako sladkosti jsou všechny chleby, rohlíky a těstovinové pokrmy velmi těžko stravitelné a zatěžují celý trávicí systém. Mnohem lepším řešením je připravit si na večeři celozrnnou variantu těchto oblíbených potravin, která obsahují hodně vlákniny.
Kořeněná jídla
Látky, které obsahují kořeněná jídla, zatěžují celý trávicí systém, a nutí ho tak během spánku pracovat ještě intenzivněji. Patří sem nejen koření, jako jsou pálivé papričky, ale také hořčice, křen, kari nebo ocet. Abyste svému žaludku naopak prospěli, je lepší ve večerních hodinách zvolit raději bylinky nebo koření, které mají na játra příznivý vliv, včetně kurkumy, kmínu, máty, kopřivy, kopru a citronové šťávy.
Zdroj: EatThis
