Chronický zánět je jedním ze zdravotních stavů, jež má na svědomí špatný životní styl. Zapojte do svého jídelníčku více potravin, které snižují jeho riziko.
Dnešní uspěchaná doba je jednou z nejčastějších příčin rozvoje různých onemocnění. Na vině jsou především stres, nízká úroveň fyzické aktivity, špatný jídelníček a nedostatek spánku. To všechno může přispět k vyššímu riziku vzniku chronického zánětu. Důležité je tedy eliminovat ve svém životě hlavní spouštěče. K tomu je dobré také zapojit do své stravy více následujících potravin, které výrazně snižují riziko chronického zánětu, radí lékař Grant Tinsley.
Mimořádně výživná brokolice
Brokolice je brukvovitá zelenina z čeledi květáků a zelí. Je dobře známo, že konzumace většího množství brukvovité zeleniny je spojena s nižším rizikem vzniku srdečních chorob. To může souviset s vysokým obsahem antioxidantů, které působí protizánětlivě. Brokolici můžete připravit na všemožné způsoby, doporučujeme však jíst ji syrovou nebo připravovanou na páře, aby neztratila své živiny.
Zelený čaj, jeden z nejzdravějších nápojů
Zelený čaj je jedním z nejzdravějších nápojů, které můžete pít. Jeho konzumace je spojena se sníženým rizikem srdečních chorob, Alzheimerovy choroby, obezity a dalších nepříznivých stavů pro naše tělo. Mnohé z jeho výhod jsou způsobeny jeho antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi. Zelený čaj je navíc skvělý pro celkovou očistu organismu a také pro krásu vaší pokožky. Je totiž důležité se o ni starat nejen zvenčí, ale i zevnitř.
Extra panenský olivový olej
Zdravější tuk, který můžete konzumovat, asi nenajdete. Extra panenský olivový olej je bohatý na mononenasycené tuky a je základem středomořské stravy, která nabízí spoustu zdravotních výhod. Jeho konzumací snížíte riziko vzniku srdečních onemocnění a dalších vážných stavů.
Nízkokalorické houby plné vitamínu B
Houby jsou velice nízkokalorické a bohaté na selen, měď a všechny vitamíny B. Obsahují také fenoly a další antioxidanty, jež poskytují protizánětlivou ochranu. V tomto případě je nejlepší pojídat je syrové nebo jen lehce tepelně upravené, protože samotné vaření snižuje výskyt protizánětlivých sloučenin.
Kurkuma v indické kuchyni
Kurkuma je koření často používané v indické kuchyni. Ovšem pozornosti se jí dostalo po celém světě, především díky obsahu kurkuminu – silné protizánětlivé sloučenině. Kurkuma snižuje zánět související s artritidou, cukrovkou a dalšími nemocemi, které bychom neměli brát na lehkou váhu.
Zdroj: Healthline
