Pravděpodobně se shodneme na tom, že fyzická aktivita je pro zdraví člověka nepostradatelná. A to zejména tehdy, má-li spíše sedavé zaměstnání. Výborná je i jóga, jež pomáhá rozhýbat tělo.
Chcete-li se pustit do cvičení, neznamená to, že nutně musíte chodit do posilovny. Existují i jiné typy sportovních aktivit, z nichž si lze vybrat takovou, která více odpovídá vašemu naturelu. Jedním z nich je jóga, jejíž součástí jsou pozice těla, ovládání dechu a zklidnění mysli. Pomocí jógy lze procvičit jednotlivé tělesné partie a docílit pružnosti těla, říká fyzioterapeut Micky Lal.
Jóga vám zlepší flexibilitu
U jógy je výhodné, že si z jednotlivých pozic můžete vybrat zpočátku ty jednodušší a postupně přecházet ke složitějším, které vyžadují větší pružnost těla. Tu docílíte právě cíleným cvičením jógy. I cviky, které jsou nízké intenzity, flexibilitu zvyšují. Toto je výhodné u lidí nad 65 let věku, pro které je náročnější pohyb mnohdy už těžko zvladatelný.
Jóga pomáhá zmírňovat stres
Důvodem, proč si lidé jako cvičení vybírají právě jógu, je ten fakt, že snižuje napětí, úzkosti a celkově pocity stresu. Meditační pozice dovedou navodit příjemné pocity a ulevit přetížen psychice. Důležitá je ale také práce s dechem, respektive dechová cvičení, která jsou nápomocná při překlenutí náročného období.
Jóga zlepší vaši sílu a pomůže snížit zánět
Většina lidí spojuje cvičení jógy se získáním větší pružnosti, přitom ale díky ní lze získat i lepší sílu a zpevnit svaly. Předchůdcem řady onemocnění je chronický zánět. Ten je spojený s nemocemi, jako je cukrovka, artritida, Crohnova choroba. Jóga dokáže snížit biochemické markery zánětu.
Jóga pomáhá budovat imunitu
Protože cvičení jógových pozic posiluje psychiku a omezuje stres, přispívá zároveň k lepší imunitě. Když je tělo ve stresu, imunita trpí. Pokud se ale člověk pravidelně věnuje józe, imunitní systém začne lépe pracovat. Je to dáno i vyplavováním hormonů štěstí, tedy endorfinů, jež navozují pohodu a příjemné pocity.
S jógou budete mít lepší rovnováhu
Udržení rovnováhy je potřebné do vysokého věku. Potřebujete ji při zvedání předmětů z podlahy, při sestupu po schodech, pro dosažení předmětů v policích. Cvičení jógy pomáhá zlepšit rovnováhu i celkovou výkonnost osoby, která se jí věnuje. Tím předchází pádům, které jsou nebezpečné zejména pro starší populaci.
Zdroj: Healthline
