Hubnutí je téma, které se nikdy neomrzí. Zajímají se o něho především ženy, které chtějí být krásně štíhlé. Ale najdou se i pánové, již se zajímají o to, jak zhubnout.
K hubnutí je zapotřebí odhodlání a hodně trpělivosti, protože pozitivní výsledky nepřijdou hned nebo v krátkém čase. Člověk by si měl upravit jídelníček a pohybovou aktivitu tak, aby dosahoval kalorického deficitu. S tím souvisí třeba i poslední jídlo, které si ten den člověk dá. Lepší než příliš výživný pokrm je vsadit na míchaný nápoj nabitý vitamíny a minerály, říká lékařka Jillian Kubala.
Smoothie třikrát jinak
Mixovaný nápoj, jehož hlavní složkou je ovoce nebo zelenina, nazýváme smoothie. Konzistenci má jako řidší pyré, aby se dal dobře pít. Přitom není řídký, ale jemný – a většinou je velmi lahodný. Nyní vám představíme tři nápoje, s jejichž pomocí můžete zhubnout. Je ovšem třeba je vyměnit za poslední jídlo dne.
Citronový nápoj s kurkumou
- 1 citron
- 1 kus kořene zázvoru
- 1 čajová lžička kurkumy
- 500 ml vody
- 1 lžička mletého černého pepře
Citron oloupete a nakrájíte na kousky, které dáte do mixéru. Přidáte nakrájené kostky čerstvého zázvoru, kurkumu, vodu a pepř. Umixujete do hladka. Pijete večer alespoň hodinu až dvě před spaním. Když to budete dělat pravidelně, vaše hmotnost by se měla zmenšit.
Kefírový nápoj se sezamem
- 30 g sezamových semínek
- 5 až 7 švestek
- 20 g rozinek
- 200 ml kefíru
Do mixéru vložíte všechny potřebné ingredience a dobře rozmixujete. Jestliže se vám nápoj bude zdát příliš hustý, je možné ho rozředit vodou. Ale opatrně, ať nepřelejete, protože řídký nápoj nemá ten správný říz.
Okurkový nápoj s mátou
- 2 až 3 okurky podle velikosti
- zázvor dle chuti
- šťáva z jednoho citronu
- 1 lžíce máty
- asi 400 ml vody
Nejprve dáte do mixéru nakrájené okurky, pak nakrájený zázvor, citronovou šťávu, mátu a vodu. Pustíte mixér a směr rozmixujete do hladka. Nejlepší je pak nápoj přecedit přes síto, protože se pak bude lépe pít. Zvláště, obsahují-li okurky semena. Záleží ale na každém, jak je kdo zvyklý pít velké kousky.
Zdroj: Healthline
