Naše srdce je malé, ale velmi silné čerpadlo, které neustále přečerpává v našem těle asi 5 litrů krve každou minutu. Krevní tlak se během dne přirozeně mění, zvyšuje se cvičením nebo stresem a snižuje se v klidu nebo během spánku.
Vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak, nazývaný též hypertenze, postihuje stále častěji celou řadu lidí a to především ve vyšším věku. Objevuje se proto, že tepny, přes něž proudí krev v těle, se stávají méně pružnými. Tento jev patří do primární hypertenze. Mezi příčiny sekundární hypertenze patří některé zdravotní obtíže – chronické onemocnění ledvin, potíže s přívodem krve do ledvin, chronická konzumace alkoholu, některé hormonální poruchy postihující ledviny.
Faktory ovlivňující vznik vysokého krevního tlaku
Existuje celá řada faktorů, které mají vliv na vznik vysokého krevního tlaku. Mezi nejčastější patří:
- rodinná anamnéza
- obezita
- kouření
- velký obsah soli v potravě
- nedostatek cvičení
- diabetes
- onemocnění ledvin
Velkým problémem hypertenze je, že většina lidí nemá téměř žádné příznaky.
Pokud se hypertenze neléčí, hrozí riziko vzniku srdečního záchvatu či mrtvice nebo dokonce selhání srdce.
Jak na vysoký krevní tlak
Pokud máte diagnostikovaný vysoký krevní tlak, je potřeba zavést některé změny v životním stylu. U některých lidí je to postačující pro to, aby se krevní tlak zase dostal do normy.
- Zastavení kouření. To zdvojnásobuje riziko srdečních obtíží.
- Úprava váhy. Vyhýbejte se potravinám bohatým na nasycené tuky, do jídelníčku zařaďte více bílého masa, tučných druhů ryb, ovoce a zeleniny. Zvyšte příjem vlákniny.
- Nízký příjem alkoholu.
- Pravidelné cvičení. Nemusí to být zrovna posilovna, postačí pravidelná 20 – 30 minutová denní chůze.
- Omezte solení. Nekonzumujte potraviny solené a průmyslově zpracované.
