Jak víme, vitamín D je rozpustný v tucích. Tento vitamín je pro naše tělo nezbytný. Najdeme ho v některých potravinách, nebo v ultrafialových paprskách.
Potraviny bohaté na vitamín D:
• Losos
• Žloutek
• Krevety
• Vejce
• Sardinky
• Mléko
V současné době trpí mnoho lidí nedostatkem vitamínu D. Někteří z nich pocítí bolesti kostí nebo mají svalovou slabost v důsledku nedostatku vitamínu D. V některých případech nejsou žádné příznaky a lidé zjistí nedostatek, když je příliš pozdě.
Pokud máte nedostatek tohoto vitamínu, tak to může být spojeno s:
• Kardiovaskulárními chorobami
• Astmatem
• Kognitivní poruchy u starších osob
• Rakovina
Zdravotní přínos vitamínu D:
1. Léčí osteomalacii
Pojem osteomalacie znamená – měkké kosti. Všichni víme, že síla kostí závisí na mineralizaci a kolagenu. Kost obsahuje dva typy buněk: osteoblasty a osteoklasty. Jsou to hlavní sloučeniny kostní hmoty, které jsou pokryty minerály. Nedostatek minerálů může vést k osteomalacii. Lékaři léčí osteomalacii s perorálními dávkami vitamínu D a doporučují přímé slunce.
2. Pomáhá při redukci hmotnost
Při redukci váhy vám pomůže vitamín D, proto je dobré ho zařadit do svého jídelníčku. Denně konzumujte potraviny s tímto vitamínem a vystavujte se slunečnímu světlu.
3. Podporuje imunitní systém
Pokud chcete stimulovat imunitu a chránit se před různými nemocemi, měli byste užívat doplňky obsahující vitamín D. Dodávají energii imunitním buňkám, tudíž pracují efektivněji.
4. Udržuje mentální ostražitost
Mozek potřebuje vitamín D k vytvoření aktivních nervových spojení. Díky tomu máme bystrou mysl. Lékaři proto doporučují konzumaci vitamínu D jako prevenci Alzheimerovy nemoci nebo jiných kognitivních poruch mozku.
5. Chrání nás před kardiovaskulárními problémy
Lidé s nízkým obsahem vitamínu D často trpí vysokým tlakem, srdečními chorobami, náhlou srdeční příhodou. Vitamín D zlepšuje cévní komplikace, reguluje hladinu cukru v krvi a také snižuje krevní tlak.
6. Chrání před depresemi
Lidé, kteří jsou vystaveni slunci po delší dobu, jsou šťastnější a spokojenější. Výzkumy potvrdily, že antidepresivní léky zvyšují množství monoaminů v mozku, které mohou být zvýšeny také pomocí vitamínu D. Z tohoto důvodu mnoho odborníků doporučuje sluneční svit při léčbě depresí.
