Termín „detoxikační dieta” je velmi širokým. Může vypadat jako očišťující dieta, která vám nedovolí nic jiného než vodu s citronem a kajenským pepřem, která přislibuje zvýšení vaší energie a pomůže vám zhubnout. Dnes jsme více než kdy jindy přímo bombardováni množstvím nebezpečných toxinů, které se usazují v našem těle a mohou způsobit chronický zánět a mnohá onemocnění. Detoxikační kůra je dobrým způsobem, jak toxiny z vašeho těla jednou za čas dostat.
Kdy vyzkoušet detoxikační dietu?
Všímejte si svého těla, naslouchejte mu. Pokud se cítíte v posledních měsících, letech divně, nevyrovnaně a nezdravě, je na čase detoxikační dietu provést. Jaké jsou konkrétní příznaky, které ukazují na to, že byste si měli detox dopřát?
• Máte často chuť na sladké.
• Máte problémy se zažíváním.
• Cítíte smutně a bez nálady.
• Jste často vyčerpanými.
• Bolí vás klouby.
• Cítíte se vystresovaní a propadáte depresím.
• Nemůžete zhubnout.
• Máte problémy se spánkem.
• Nemůžete se soustředit.
Co jíst při detoxikaci?
Obvykle mylná představa se týká toho, že detoxikační diety musí být extrémní či jsou drahé a skládají se jen ze zelených smoothie. To není zcela pravda. Na detoxu byste měli jíst jednoduchou vyváženou stravu. Žádná oficiální definice „detoxikační stravy“ neexistuje. Existují však základní zásady, které vám při přípravě detoxikační stravy pomohou a nasměrují vás správným směrem.
Zásady detoxikačního stravování:
1. Jezte průmyslově nezpracované potraviny.
2. Vynechte potraviny, které mohou způsobit potravinovou intoleranci, nejčastěji se jedná o sóju, lepek, vejce, kukuřici, arašídy a mléčné výrobky.
3. Přidejte do své stravy tzv. superfoods tedy detoxikační přátele. Jedná se o zelený čaj, citronovou vodu, listovou zeleninu, řasy, červené zelí, řepu, byliny, ořechy a semena, lesní plody či pampelišku.
4. Nezapomeňte na zdravý pohyb!
5. Zařaďte do svého denního režimu také čas odpočinku, kdy se budete věnovat jen sami sobě.
