Podle mnoha studií může konzumace avokáda zlepšit naše celkové zdraví mnoha různými způsoby, a proto nabízíme seznam zdravotních výhod, které může konzumace avokády poskytovat.
1. Působivý nutriční profil
Jeden kousek avokáda obsahuje více než 20 minerálů a vitamínů, proto můžete uspokojit doporučenou denní dávku mnoha živin, – 21% vitaminu E, 33% vitaminu C, 53% vitaminu K, 26% vitaminu K, 41% folátu, 28% kyseliny pantotenové a draselné a 19% mědi.
2. Hladina cholesterolu
Avokádo může snadno zvýšit hladinu HDL cholesterolu a snížit hladinu LDL cholesterolu a triglyceridy.
3. Zdravé tuky
Vzhledem k tomu, že avokádo může snížit hladinu špatného cholesterolu, může snížit riziko srdečních infarktů a cévní mozkové příhody, a to proto, že obsahuje mononenasycené tuky.
4. Ztráta váhy
Konzumace avokáda může zabránit chuti k jídlu, protože vytváří pocit sytosti, a proto může být velmi prospěšný v procesu ztráty hmotnosti.
5. Afrodiziakální účinky
Jednou z nejdůležitějších rolí při syntéze testosteronu jsou nasycené tuky a avokádo jich obsahuje velké množství. Proto může působit jako přírodní afrodiziakum.
6. Krevní tlak
Avokádo je schopné regulovat náš krevní tlak, protože je bohatým zdrojem draslíku.
7. Zdraví očí
Avokádo je také bohatým zdrojem luteinu a zeaxantinu, které mohou zlepšit náš zrak, zdraví očí a mohou pozitivně ovlivnit makulární degeneraci.
8. Zabraňuje vzniku cukrovky
Pravidelná každodenní konzumace poloviny avokáda snadno upraví hladinu glukózy v krvi a hladinu inzulínu, stejně jako sníží riziko vzniku cukrovky.
9. Těhotenství
Avokádo je bohatým zdrojem vitamínu C, vitamínu B6, draslíku a folátu a to vše je velmi přínosné pro vývoj mozku a tkáně dítěte, a to i pro plod v počátečních stádiích těhotenství.
10. Vláknina
Avokádo je bohatým zdrojem vlákniny, z čehož 75% je nerozpustné a 25% je rozpustné.
Vláknina je schopna snížit riziko vzniku mnoha nemocí, pomáhá při hubnutí a snižuje krevní hladinu cukru.
