Možná si neuvědomujete, že polštář, na kterém spíte, může mít vliv na váš zdravotní stav. Proto je důležité věnovat pozornost výběru správného polštáře.
Spánek je pro organismus nezbytný a zajišťuje nejen fyzickou, ale i psychickou pohodu. Proto je důležité si pro něj vytvořit optimální podmínky, a to včetně správné volby polštáře. Avšak ne každý polštář je vhodný pro každého jednotlivce. Některé polštáře mohou dokonce podle odborníků poškodit zdraví. Jak si vybrat polštář, který bude prospěšný pro vaše zdraví a kvalitu spánku, a jaké škody může nevhodný polštář způsobit?
Polštář a bolest
Bolesti hlavy, krku a zad jsou často spojovány s nevhodným polštářem. Pokud je váš polštář příliš vysoký nebo tvrdý, může to vést k bolestem krku a zad, protože nedokáže poskytnout dostatečnou oporu a vyvolává napětí v oblasti krční páteře. Na druhou stranu, příliš měkký nebo nízký polštář může vést k bolesti hlavy a ramen, protože nedokáže udržet hlavu a krk v přirozené pozici.
Alergie a nevhodné materiály
Polštáře mohou být také zdrojem alergií, zejména pokud jsou vyrobeny z nevhodných materiálů. Například syntetické materiály nebo peří mohou obsahovat alergeny, které způsobují svědění, kýchání, kašel a další příznaky. Pokud trpíte alergiemi, měli byste si vybrat hypoalergenní polštář.
Bakterie a plísně
Polštáře mohou být také domovem pro bakterie a plísně, zejména pokud jsou nevhodně čištěny a nevětrají se. Tyto mikroorganismy mohou způsobit infekce, alergie a další zdravotní problémy. Proto je důležité pravidelně prát a větrat svůj polštář, a pokud je již velmi opotřebovaný nebo zničený, měli byste ho vyměnit za nový.
Polštáře a maska CPAP
Polštáře mohou mít vliv i na použití lékařských přístrojů, jako je například CPAP systém, který se používá k léčbě spánkové apnoe. Pokud spíte s maskou, nevhodný polštář může vést k tomu, že se maska posune nebo utlačí, což může způsobit narušení toku vzduchu a snížení účinnosti léčby. Proto je důležité vybírat polštář, který bude vhodný pro použití s CPAP maskou.
Spánková deprivace
Správný výběr polštáře
Při výběru polštáře je důležité zvážit nejenom materiál a tvrdost, ale také váhu a postavu spící osoby. Pokud spíte na boku, měl by být váš polštář vysoký a pevný, aby udržel hlavu a krk v přirozené pozici. Pokud spíte na zádech, měl by být polštář nižší a měkčí, aby se krk a hlava nepřetáčely. Pokud trpíte alergiemi, měli byste si vybrat hypoalergenní polštář, který je vyroben z přírodních materiálů, jako jsou bavlna nebo vlna. A vždy byste měli dbát na pravidelné čištění a větrání polštáře.
Zdroj: Harvard Medical School
