Třešně jsou známé jako lahodná náplň do koláčů i dortů nebo jako závěrečná tečka na zmrzlinovém poháru. Toto ovoce má však ve skutečnosti řadu zdraví prospěšných účinků.
Třesně jsou jednou z nejlahodnějších a nejoblíbenějších letních ovocných pochoutek, které nám přinášejí radost i zdraví. Jejich svěží chuť, sladká šťavnatost a jemná kyselost jsou pro mnoho lidí neodolatelné. Ale nejenom jejich lahodná chuť je důvodem, proč byste se měli k třešním přiklonit. Tyto malé, kulaté plody jsou bohaté na živiny a přinášejí řadu zdravotních výhod pro vaše tělo, říká doktorka Natalie Butler. Připravte se na sladkou cestu poznání tajů třešňového světa!
Výživové hodnoty třešní
Třešně jsou nejen chutné a osvěžující, ale také mají vysokou výživovou hodnotu. Jsou bohaté na vitamíny, minerály a další živiny, které přispívají k udržení vašeho zdraví. Přibližně 100 gramů třešní obsahuje asi 50 kalorií, a to je mnohem nižší hodnota než u jiných sladkých plodů.
Z hlediska vitamínů jsou třešně zejména dobrým zdrojem vitamínu C, který je důležitý pro podporu imunitního systému a ochranu před oxidativním stresem. Obsahují také vitamíny A, E a K, jež jsou pro zdraví očí, kůže a kostí klíčové.
Pomalý metabolismus může za problémy s hubnutím. Nastartovat ho na plné obrátky zvládne každý
Co se týče minerálů, třešně jsou bohaté na draslík, který je důležitý pro správnou funkci svalů a nervového systému. Obsahují také stopové prvky, jako je měď, jež pomáhá vytvářet červené krvinky, a železo, které je klíčové pro transport kyslíku v těle.
Další významnou složkou třešní jsou jejich antioxidanty, zejména anthokyany, které jim dodávají jejich charakteristickou tmavě červenou barvu. Tyto látky mají protizánětlivé a protirakovinné účinky, a tak přispívají k ochraně vašeho těla před poškozením volnými radikály. Vzhledem k jejich výživovým hodnotám a obsahu prospěšných látek jsou třešně skvělou volbou pro zdravou a vyváženou stravu.
Třesně a hubnutí
Pokud se snažíte zhubnout, třešně mohou být skvělým doplňkem vašeho jídelníčku. Zde je několik faktorů, které přispívají k tomu, proč mohou třešně podporovat hubnutí:
- Nízký obsah kalorií: Třešně jsou relativně nízkokalorické ovoce. Obsahují přibližně 50 kalorií na 100 gramů. To znamená, že můžete sníst větší porci třešní s nižším energetickým příjmem než u jiných sladkých potravin. To může přispět k celkovému snížení kalorického příjmu a podpořit hubnutí.
- Vysoký obsah vlákniny: Třešně jsou také bohaté na vlákninu. Vláknina je důležitá pro správné trávení, zvyšuje pocit sytosti a reguluje hladinu cukru v krvi. Konzumace potravin bohatých na vlákninu, jako jsou třešně, může pomoci udržet vás déle nasycené a snížit přejídání.
- Nízký glykemický index: Glykemický index (GI) je ukazatel, jak rychle potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi. Třešně mají nízký GI, což znamená, že nezpůsobují prudké výkyvy hladiny cukru v krvi. To je důležité pro udržení stabilní energie a potlačení přílišného chuťového podnětu.
- Hydratace: Třešně mají vysoký obsah vody, což je důležité pro hydrataci těla. Správná hydratace je klíčová pro správnou funkci metabolismu a hubnutí.
- Přírodní sladkost: Pokud máte chuť na něco sladkého, třešně mohou být zdravou alternativou k nezdravým sladkostem s vyšším obsahem cukru. Můžete si je vychutnat jako zdravý snack nebo je přidat do různých jídel a dezertů.
