Bolest v kříži je běžným problémem, který ovlivňuje mnoho lidí. Bez ohledu na příčinu může být bolest v kříži nepříjemná a omezující.
Bolest v kříži je nepříjemným problémem, který může ovlivnit kvalitu vašeho života. Existují různé způsoby, jak se pokusit zbavit bolesti v kříži a zlepšit své zdraví. Od odpočinku a změny polohy po fyzioterapii a správné držení těla. Je však důležité konzultovat s lékařem, pokud bolest trvá nebo se zhoršuje, aby se zjistila příčina a navrhla vhodná léčba. Zbavit se bolesti v kříži je možné, a to prostřednictvím kombinace lékařské péče a zdravého životního stylu, říká doktor William Morrison.
1. Odpočinek a změna polohy
Pokud zažíváte bolest v kříži, je důležité dát tělu čas na odpočinek. Ležení na tvrdém povrchu s ohnutými koleny může ulevit od tlaku na kříži. Změna polohy a pravidelné krátké procházky mohou také pomoci uvolnit svaly.
2. Teplo a studená terapie
Teplo ve formě teplých kompresí nebo teplé lázně může uvolnit svalové napětí a zlepšit průtok krve do oblasti kříže. Naopak, studené obklady mohou pomoci snížit zánět a otok. Můžete zkoušet oba typy terapie a zjistit, který vám poskytuje větší úlevu.
3. Fyzioterapie
Fyzioterapie, prováděná pod dohledem odborníka, může být účinnou metodou léčby bolesti v kříži. Terapeut vám může doporučit cviky na posílení svalů páteře a protahovací cviky, které mohou zmírnit napětí.
4. Anti-inflamatorní léky
Pokud máte silnou bolest v kříži spojenou s zánětem, může lékař předepsat anti-inflamatorní léky na bázi ibuprofenu nebo naproxenu. Je důležité brát tyto léky podle pokynů lékaře.
5. Správné držení těla
Ujistěte se, že máte správnou držbu těla, zejména při dlouhodobém sezení nebo zvedání těžkých předmětů. Udržování správné držby může snížit tlak na páteř a zamezit vzniku bolesti v kříži.
Toto potřebují bolavá záda jako sůl: 2 hlavní cviky, které odstraní nepohodlí a vrátí pohyblivost
Zbavte se bolesti zad za 6 minut
Myslíte si, že nic jiného než drahá masáž vás zbaví nepříjemné bolesti a napětí v mezilopatkové oblasti? Nabízíme vám účinný způsob, jak se zbavit bolesti šíje a hlavy a všech křečí, které se ve vašich svalech objevují. Podívejte se, jak se můžete zbavit bolesti šíje a zad za méně než 6 minut.
Dobrou zprávou je, že k této účinné proceduře nepotřebujete kupovat žádné speciální vybavení ani navštěvovat drahá masážní centra. Tenisový míček a rovná stěna – to je vše, co potřebujete k dlouho očekávané úlevě od bolesti. Vaši přátelé budou rádi, když se s nimi o tento článek podělíte!
Zdroj: Healthline
