Srdeční frekvence je důležitý ukazatel toho, zda váš organismus pracuje tak, jak by měl. Ujistit se můžete pomocí tabulky norem pro každou věkovou kategorii.
Typická klidová tepová frekvence pro dospělé se pohybuje mezi 60 a 100 údery srdce za minutu (bpm). Tato čísla se však mohou často v závislosti na vaší aktivitě zvyšovat nebo snižovat – například pokud cvičíte, bude vyšší, a pokud spíte, tak nižší. V každém případě je důležité mít se na pozoru a vědět, jaké hodnoty byste měli mít ve své věkové kategorii, a kdy raději vyhledat lékaře, říká doktorka Abby Sikorcin.
Tabulka normální srdeční frekvence
Klidová tepová frekvence se může u jednotlivých osob lišit a kromě toho ji může ovlivnit řada faktorů, jako je například věk, úroveň aktivity a užívání některých léků. Podle Americké kardiologické asociace se však normální klidové hodnoty pohybuji mezi 60 a 100 údery za minutu – existují však výjimky, kdy může být výrazně nižší. Například u lidí, kteří intenzivně sportují nebo užívají určité léky (zejména beta-blokátory) to může být klidně i 40 tepů za minutu.
Pokud chcete mít přehled o tom, jaké hodnoty jsou typické pro vaši věkovou kategorii, můžete se ujistit v níže uvedené tabulce – ta uvádí průměrnou normální klidovou tepovou frekvenci pro dospělé osoby v závislosti na věku:
- 18 až 20 let – 81,6 bpm,
- 21 až 30 let – 80,2 bpm,
- 31 až 40 let – 78,5 bpm,
- 41 až 50 let – 75,3 bpm,
- 51 až 60 let – 73,9 bpm,
- 61 až 70 let – 73,0 bpm,
- 71 až 80 let – 74,2 bpm,
- 80 let a více – 78,1 bpm.
Tepová frekvence pod kontrolou: Její snížení zajistí i odměřené dýchání a chlad
Normální klidová tepová frekvence pro děti
Pozor byste si měli dávat také v případě, že máte děti – jak totiž rostou, jejich klidová tepová frekvence se rychle mění. Co se týče novorozenců a kojenců, u těch je vhodné v případě podezření kontrolovat tep během dne i spánku.
- Novorozenci do 3 měsíců – v bdělém stavu 85 až 205 bpm a 80 až 160 bpm během spánku.
- Kojenci a děti od 3 měsíců do 2 let – v bdělém stavu 100 až 190 bpm a během spánku 75 až 160 bpm.
- Děti od 2 do 10 let – v bdělém stavu 60 až 140 bpm a během spánku 60 až 90 bpm.
- Děti nad 10 let – v bdělém stavu 60 až 100 bpm a během spánku 50 až 90 bpm.
Zdroj: Healthline
