Konzumace tohoto lahodného nápoje před spaním vám pomůže snadněji usnout a podpořit regeneraci těla. Jeho příprava je přitom velmi jednoduchá.
Banánový koktejl se skořicí podle tohoto receptu výrazně zlepšuje kvalitu spánku, zdraví a duševní i fyzickou pohodu, což je důležité zejména pro děti. Konzumovat by ho však měli i dospělí, neboť v současné době je nespavost jedním z nejčastějších problémů vůbec – a pokud se neřeší, může se závažně podepsat na vašem zdraví, včetně zvýšení rizika rakoviny nebo kardiovaskulárních onemocnění, říká doktorka Katey Davidson.
Skvělé účinky banánu a skořice
Abyste byli zdraví, nestačí spát pouze 7 až 9 hodin, ale také dbát na samotnou kvalitu spánku – pokud se totiž trávicí trakt ani srdce nemohou před spánkem uklidnit, odpočinek vám nebude nic moc platný. Banány však obsahují bohaté množství aminokyselin, z nichž nejdůležitější je tryptofan, jenž reguluje hladinu serotoninu, hlavní látky pro klidnější spánek. Jeho konzumace vám proto dokáže zlepšit náladu a snížit chuť k jídlu, přičemž ve večerních hodinách skvěle uklidní tělo.
Skořice je naproti tomu bohatá na esenciální oleje, jako je eugenol a fenylpropanoid. Jedná se o účinné chemické sloučeniny, které dodávají tomuto koření charakteristické aroma a také schopnost zlepšit krevní oběh a trávení. Kombinace těchto dvou potravin vám proto pomůže snadněji usnout a zrelaxovat tělo, aby mohlo načerpat sílu do dalšího dne.
Nápoje s mlékem nabízejí svou podporu lepšího spánku a relaxace. Je mezi nimi jahodové i matcha mléko
Příprava banánovo-skořicového nápoje
K přípravě tohoto jedinečného nápoje pro lepší spánek budete potřebovat následující ingredience:
- 1 banán,
- 1 litr vody,
- 1 polévkovou lžíci skořice.
Samotná příprava vypadá následovně:
- Nejprve si připravte litr vody, postavte ji na sporák a přiveďte k varu. Teprve poté do ní vložte nakrájený banán a nechte ho vařit 10 minut.
- Jakmile tato doba uplyne, směs odstavte a nechte ji trochu vychladnout. Poté ji přes sítko nalijte do čajového šálku, přidejte skořici, zamíchejte a vypijte.
- Dobrou chuť!
Je velmi důležité, abyste nápoj vypili asi hodinu před spaním a poté už nic nejedli. Zpočátku vás totiž oživí, neboť se vaše tělo začne čistit a trávicí trakt zpracuje všechno jídlo, které jste během dne snědli.
Zdroj: Healthline
