Ledviny jsou nedílným orgánem v lidském těle, který zastává řadu důležitých funkcí. Abyste je udrželi zdravé, měli byste dbát na správnou stravu a fyzickou aktivitu.
Ledviny jsou nepostradatelným orgánem v lidském těle, který plní řadu klíčových funkcí, a to zejména co se týče filtrace krve – hrají však také důležitou roli v udržování dobrého tělesného prostředí a vylučování toxických látek z těla ven. Aby však fungovaly správně, je nezbytné dostatečně dbát na jejich zdraví, což vás ochrání před potenciálními problémy a různými nemocemi, které je mohou postihnout, říká doktorka Alana Biggers.
Ledviny a jejich funkce
Ledviny jsou párovým orgánem umístěným na obou stranách páteře v dolní části zad. Mezi jejich hlavní funkce patří:
- Filtrace krve: Ledviny odstraňují odpadní látky a nadbytek tekutin z krve, což vytváří moč.
- Regulace tlaku: Udržují normální krevní tlak tím, že kontrolují objem krve a hladinu sodíku a vody v těle.
- Udržení rovnováhy elektrolytů: Ledviny regulují hladiny elektrolytů, jako jsou draslík, vápník a fosfor, v těle, což je klíčové pro svalové a nervové funkce.
Játra přetížená toxiny na svou špatnou kondici upozorní sama. Mezi příznaky patří i únava
- Produkce hormonů: Produkují také hormony, jako je erytropoetin, jenž stimuluje tvorbu červených krvinek, a renin, který reguluje krevní tlak.
Jak udržet ledviny zdravé
Pokud chcete udržet tento nedílný orgán zdravý, měli byste dodržovat následující doporučení:
- Pijte dostatek vody: Hydratace těla je nezbytná pro správnou funkci ledvin, filtraci krve a odstranění všech odpadních látek z organismu.
- Zdravá strava: Omezte příjem soli a rafinovaných cukrů a raději zahrňte do stravy potraviny bohaté na antioxidanty a vlákninu.
- Zdravý životní styl: Pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat krevní tlak na normální úrovni a podporuje celkové zdraví těla, včetně ledvin.
- Omezte konzumaci alkoholu: Nadměrné pití alkoholu může výrazně poškodit ledviny a další orgány v těle.
- Léky na předpis: Některé léky na předpis mohou výrazně zatěžovat ledviny.
- Nekuřte: Kouření může zhoršit problémy s krevními cévami, a snížit tak tok krve do ledvin.
- Omezte stres: Dlouhodobý stres negativně ovlivňuje zdraví celého těla a také funkci ledvin – pokud je toho na vás příliš, vyzkoušejte jógu nebo meditaci.
Zdroj: Healthline, Healthline
