Sledujte své stravování, zapojte do svého života bylinky a zdravé návyky a uvidíte, jak příjemné je pečovat o své tělo přirozeným způsobem.
Kyselina močová může být pro naše tělo problematická, zejména pokud se hromadí v nadměrném množství. Přebytek kyseliny močové může vést k bolestivým stavům, jako je dna, a dlouhodobě může způsobit vážné komplikace, uvádí Darragh O’Carroll. Naštěstí existují domácí metody, které mohou pomoci snížit hladinu kyseliny močové a předejít potenciálním problémům. Přečtěte si náš průvodce krok za krokem a zjistěte, jak se starat o své zdraví pomocí dostupných přírodních prostředků.
Příčiny vysoké hladiny kyseliny močové
Podle informací uveřejněných na webu institutu IKEM u 10 % jedinců hraje klíčovou roli genetická predispozice v rozvoji dny. U zbývajících 90 % případů se onemocnění často odvíjí od nevhodné životosprávy, typicky přejídáním se jídlem s vysokým obsahem bílkovin, tuků a cukrů na jedné straně a nedostatečným pohybovým režimem na straně druhé. Riziko se zvyšuje s věkem a především u mužů.
Vysoká hladina kyseliny močové v krvi často koinciduje s vysokým krevním tlakem, obezitou (zejména v oblasti břicha) a zvýšenými hladinami cukru a tuků v krvi. Pacienti čelí zvýšenému riziku srdečně-cévních komplikací a onemocnění ledvin. Z tohoto důvodu je klíčové přijmout opatření ve stravování, která nejenže snižují hladinu kyseliny močové, ale také omezují ostatní rizikové faktory pro srdečně-cévní onemocnění.
Zvyšte příjem vody
Jedním z klíčových kroků ke snížení hladiny kyseliny močové je udržovat dostatečnou hydrataci. Pravidelný pitný režim pomáhá při odplavování přebytečné kyseliny močové z těla. Doporučuje se pít minimálně osm sklenic vody denně a preferovat čistou vodu před slazenými nápoji.
Konzumujte potraviny s nízkým obsahem purinů
Puriny jsou látky, které se přeměňují na kyselinu močovou. Omezte konzumaci potravin bohatých na puriny, jako jsou vnitřnosti, maso a alkohol. Místo toho zahrňte do své stravy potraviny s nízkým obsahem purinů, jako jsou ovoce, zelenina a celozrnné produkty.
Frekvence močení vypovídá o stavu tělesného zdraví. Může varovat i před cukrovkou a ledvinovými kameny
Čerstvá citronová šťáva
Citronová šťáva má alkalizující účinky a může pomoci neutralizovat kyselinu močovou. Každé ráno si připravte sklenici teplé vody s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Tato jednoduchá rutina může podpořit detoxikaci organismu.
Pijte bylinné čaje
Určité bylinky, jako jsou kopřivy, petržel, a šípek, mají diuretické vlastnosti a mohou podporovat odplavení přebytečné kyseliny močové. Připravte si lahodný bylinný čaj a vychutnávejte si ho pravidelně.
Cviky a fyzická aktivita
Pravidelná fyzická aktivita může stimulovat průtok krve a podporovat odstraňování odpadních látek, včetně kyseliny močové. Začněte lehkými cvičeními, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole.
Pijte kávu
Káva může pomoci snížit hladinu kyseliny močové v séru dvěma hlavními způsoby. Soutěží s enzymem, který v těle rozkládá puriny, a snižuje tak rychlost tvorby kyseliny močové a zvyšuje rychlost, s jakou vaše tělo vylučuje kyselinu močovou, o čemž jsme vás nedávno informovali na našem webu ZdravéStravování.
