Banánový čaj není pouze lahodným nápojem, ale může přinést klidný spánek a zlepšit celkovou kvalitu nočního odpočinku.
Životní styl, stres a moderní tempo nám často berou klidný spánek. Pokud hledáte přírodní způsob, jak zlepšit kvalitu spánku, může být banánový čaj odpovědí, kterou jste hledali. Tento lahodný a snadno připravitelný nápoj může nabídnout nejen chutný zážitek, ale i několik překvapujících zdravotních výhod, říká doktorka Katey Davidson.
Zdravotní benefity banánového čaje
Nutriční hodnoty banánového čaje nejsou podrobně známy, ale vzhledem k použití celých banánů a vody může obsahovat některé ve vodě rozpustné živiny, které jsou přítomny v banánech. Těmito živinami mohou být vitamin B6, draslík, hořčík, mangan a měď. Je třeba poznamenat, že i když se při přípravě banánového čaje uvolňují určité živiny, čaj není výrazným zdrojem kalorií, zejména proto, že většina lidí banány po louhování vyhodí, uvádí článek na webu Healthline.
I když se při louhování banánů mohou uvolňovat užitečné látky, jako je vitamin B6 a draslík, množství těchto látek v čaji není tak vysoké jako při konzumaci celých banánů. Prodloužená doba louhování by však mohla zvýšit koncentraci živin v čaji.
Banánový čaj může přesto poskytnout významné množství draslíku a hořčíku, které jsou důležité pro zdraví srdce a kvalitu spánku. Kromě toho obsahuje vitamin B6, který podporuje imunitní systém a tvorbu červených krvinek. O tom, proč je tento vitamin v těle nezbytný, si můžete přečíst v našem článku na webu ZdravéStravování.
Banánový čaj: Jak se připravuje?
Banánový čaj je přírodní nápoj vyrobený z banánů. Přestože je to stále méně známá alternativa, jeho blahodárné účinky na spánek mohou být pozoruhodné. Připravení tohoto nápoje je jednoduché: Vezměte banán se slupkou, umyjte ho a odřízněte oba konce. Nasekejte banán na menší kousky a vložte jej se slupkou do hrnce s vodou. Vařte asi 10 minut. Přeceďte nápoj a přidejte podle chuti skořici nebo med.
Optimální délka spánku zajistí dostatek energie na celý den. Závisí hlavně na věku
Jak funguje naše tělo?
Banánový čaj obsahuje látku známou jako tryptofan, která se v těle mění na serotonin a následně na melatonin, uvádí lékařka Adda Bjarnadottir. Melatonin je hormon, který hraje klíčovou roli při regulaci spánku. Přírodní obsah draslíku a hořčíku v banánech může pomoci také uvolnit svaly a snížit stres. Jaký má vliv na kvalitu spánku?
- Zlepšení usínání: Melatonin vytvářený po konzumaci banánového čaje může pomoci usnout rychleji a přirozeně.
- Snížení stresu: Obsah hořčíku může působit jako přírodní relaxant snižující stres a nervové napětí.
- Kvalitnější spánek: Díky kombinaci melatoninu a tryptofanu může banánový čaj přispět k prohloubení a zlepšení kvality spánku.
