Jóga může pozitivně ovlivnit vaše tělo a mysl. Pravidelná praxe jógy může být účinným prostředkem k uvolnění bolesti sedacího nervu a zároveň podpoří proces hubnutí.
Sedavý životní styl, časté sezení po delší dobu a nedostatek pohybu mohou vést k různým problémům, včetně bolesti sedacího nervu. Tento stav může být nejen bolestivý, ale také omezující pro každodenní aktivity. Jedním z efektivních přístupů k úlevě od bolesti sedacího nervu a současně podpoře hubnutí je pravidelná praxe jógy. Je důležité si všímat vlastního těla a postupně zvyšovat náročnost cvičení. Pravidelnost jógy může postupně přinést pozitivní změny v celkovém pohybovém aparátu a přispět k celkovému zlepšení kvality života, říká doktor Daniel Bubnis.
Co přesně znamená ischias
Sedací nerv, který má svůj počátek v dolní části zad, průběžně prochází hluboko přes hýždě a stehna a dále k bočním stranám nohou. Ischias vzniká v důsledku stlačení, podráždění nebo poškození sedacího nervu či dolních obratlů. Ztuhlé, přetížené nebo zraněné svaly mohou rovněž přispět ke vzniku tohoto stavu, jak jsme vás v minulosti informovali na našem webu Zdravé Stravování.
Symptomy zahrnují ostrou, pulzující nebo palčivou bolest, která může vyzařovat do nohy. Často jsou spojeny s pocitem necitlivosti a brnění. Tyto pocity bývají lokalizovány na jedné straně těla.
Jóga pro uvolnění sedacího nervu
Ischias může být pouze drobným problémem s mírným nepohodlím, ale také může způsobovat intenzivní bolest. Pozice kobry a pozice kobylky jsou užitečné při zlepšování příznaků ischiasu. Další výzkum z roku 2017 potvrzuje, že jóga má schopnost:
- Snížit chronickou bolest v dolní části zad.
- Zlepšit omezení v pohybových aktivitách.
- Redukovat potřebu užívání léků proti bolesti.
Moje babička byla nadšená, když jsem jí poradila tento snadný trik na 5minutovou úlevu od bolesti zad
Jóga a hubnutí
Dosahování hubnutí prostřednictvím jógy vyžaduje odhodlání a pravidelnou praxi. Jógové cvičení, které je fyzicky náročnější, dokáže efektivně spalovat kalorie a přispívat k prevenci nadměrného přibývání na váze. Pravidelná jóga podporuje nejen fyzický, ale i duševní a duchovní rozvoj, což vám umožní dosáhnout nejlepší verze sebe samotných.
Jóga může být výkonným nástrojem pro dosažení hubnutí, zejména pokud se věnujete aktivnějším formám tohoto cvičení. Zároveň můžete objevit, že uvědomění získané při jemnějším, relaxačním cvičení jógy také přispívá k procesu hubnutí. Jóga ovlivňuje udržení zdravé váhy různými způsoby. Klíčové aspekty, jimiž jóga přispívá k dosažení a udržení optimální váhy, uvedla lékařka Courtney Sullivan.
