Přidáním těchto lahodných potravin do svého jídelníčku skvěle podpoříte svůj metabolismus. Nejlépe uděláte, pokud je budete jíst každé ráno.
Pokud chcete ráno nastartovat svůj metabolismus a efektivně začít pracovní den, pak je dobré zaměřit se na to, co jíte. Právě vybrané potraviny vám totiž dokáží skvěle pomoci dodat energii ihned po probuzení a výrazně podpořit vaše celkové zdraví. Kromě toho pak jejich pravidelná konzumace může vést podle lékařky Marie Lorraine Johnson k úbytku nahromaděných kil a zajistit vám dobré zdraví po dlouhá léta.
Potraviny bohaté na bílkoviny
Jedná se o nejlepší volbu, kterou můžete udělat, abyste zrána navýšili svůj metabolismus na několik hodin. Právě díky těmto potravinám totiž tělo začne vynakládat více energie, aby je mohlo strávit, což následně zvýší funkci tohoto faktoru zhruba o 15 až 30 %. To znamená, že budete nejen plní energie, ale také snadněji spálíte tuky po celém těle. Mezi potraviny, na které byste se měli zaměřit, patří zejména libové maso, ryby, vejce, fazole, luštěniny, ořechy a semínka.
Potraviny s vyšším obsahem minerálů
Minerály, jako je například železo nebo selen, hrají velmi důležitou roli ve správném fungování lidského těla, a to zejména co se týče štítné žlázy. Tento orgán velmi úzce souvisí s regulací metabolismu těla, a pokud jej nastartujete ihned po ránu, pozitivně se to odrazí na vaší energie během celého dne. Jak uvádí web Healthline, jedná se především o potraviny, jako jsou maso, mořské plody a opět luštěniny, ořechy, semena.
Chilli papričky
Pálivé papričky obsahují látku zvanou kapsaicin, která velmi účinně zvyšuje metabolismus, a především rychlost, jakou tělo spaluje kalorie. Tato účinná látka pak mimo jiné podporuje krevní oběh a chrání srdce a cévy před mnoha nebezpečnými nemocemi včetně infarktu. Pokud si tedy chcete zajistit energii na celý den, dopřejte si čas od času pikantní ráno (případně jezte chilli později dopoledne).
Přerušovaný půst je unikátní metodou hubnutí. Mezi jeho výhody patří i jednoduchost a vliv na stres
Káva pro každou příležitost
Káva patří mezi nejzdravější nápoje vůbec, a pokud ji přidáte do své ranní rutiny, pomůže vám již od počátku dne nastartovat metabolismus. Musí se samozřejmě jednat o kvalitní produkty a namletá zrna, nikoliv rozpustný nápoj či kávu s přidanou smetanou, mlékem či cukrem. Dále pak tato pochutina výborně pomáhá tělu spalovat tuk na energii a podporuje krevní oběh. Na webu ZdravéStravování jsme se také již dříve zmiňovali o dalších zdravotních přínosech tohoto nápoje.
