Čištění zubů je nezbytnou součástí každodenní hygieny. Mnoho lidí však při této činnosti nevědomky dělá chyby, které mohou vést k problémům se zuby a dásněmi.
Péče o ústní dutinu je klíčová pro zdravé zuby a dásně. Pravidelné čištění zubů nejen odstraňuje zubní plak a zbytky jídla, ale také zabraňuje vzniku zubního kazu a zánětu dásní, uvádí Christine Frank. Přestože většina lidí ví, jak důležité je čistit si zuby, mnozí dělají chyby, které mohou mít dlouhodobé negativní následky.
Čištění zubů příliš krátce nebo příliš dlouho
Jednou z nejčastějších chyb při čištění zubů je nedodržování správné délky čištění. Podle odborníků by mělo čištění zubů trvat alespoň dvě minuty. Kratší doba není dostatečná k odstranění všech nečistot a plaku, zatímco delší čištění může způsobit opotřebení zubní skloviny a podráždění dásní. Doporučuje se použít časovač nebo elektrický kartáček s vestavěným časovačem.
Používání nesprávného kartáčku
Volba správného zubního kartáčku je klíčová pro efektivní čištění. Kartáček by měl mít měkké až středně tvrdé štětiny, které jsou šetrné k dásním a zubní sklovině. Tvrdé štětiny mohou způsobit poškození dásní a eroze skloviny. Kartáček by měl být také vyměňován každé tři až čtyři měsíce nebo dříve, pokud štětiny začnou vykazovat známky opotřebení, uvádí web Healthline.
Používání nesprávné techniky čištění
Správná technika čištění zubů je stejně důležitá jako samotná doba čištění, zmiňuje doktorka Frank. Kartáček by měl být nakloněn pod úhlem 45 stupňů k dásním a pohybovat se jemnými krouživými pohyby. Vyhněte se příliš silnému tlačení, které může poškodit dásně a sklovinu. Je důležité čistit všechny plochy zubů, včetně vnitřních a kousacích ploch.
Málokdo ví, že i cukrovku a anémii lze rozpoznat pomocí těchto jasných příznaků v ústech
Vynechávání mezizubního čištění
Mnoho lidí zapomíná na důležitost čištění mezizubních prostor, kde se často hromadí plak a zbytky jídla. Použití mezizubního kartáčku nebo zubní nitě je nezbytné pro důkladné čištění těchto oblastí a prevenci zubního kazu a zánětu dásní. Mezizubní čištění by mělo být součástí každodenní ústní hygieny.
Ignorování čištění jazyka
Jazyk je domovem mnoha bakterií, které mohou způsobit špatný dech a přispívat k tvorbě plaku, upozorňuje Christine Frank v dalším článku. Použití škrabky na jazyk nebo zadní strany zubního kartáčku k jemnému čištění jazyka může výrazně zlepšit ústní hygienu a svěžest dechu. Na ZdravémStravování jsme vás v minulosti informovali o tom, jak si můžete vyrobit domácí zubní pastu.
