Nedostatek některých vitamínů a minerálů může vést k neustálé ospalosti a nadměrnému stresu. Zvolněte a dopřejte si kvalitní stravu.
Neustálá ospalost a únava i poté, co si dopřejete sedm hodin spánku, rozhodně není nic dobrého. Pokud se s těmito problémy potýkáte i vy, měli byste se zaměřit na svůj jídelníček, protože vám nejspíše chybí potřebné vitamíny a minerály. Typicky pak může být na vině dle doktorky Suzanne Falck neustálý stres, základní zdravotní stav, či dokonce vedlejší účinek některých léků. Příznak proto rozhodně neignorujte.
Častá ospalost a únava
Kvalitní spánek je nezbytný pro udržení zdravého těla a také psychiky. Pokud však neustále pociťujete únavu i v případě, že jste spali déle než sedm hodin, nejspíše bude na vině absence některých živin, zejména co se týká vitamínů a minerálů. Jakmile tedy na sobě takový problém zpozorujete, nechte si provést krevní testy. Typicky je dle webu Healthline za neustálou únavu i po vydatném odpočinku zodpovědný nedostatek:
- železa,
- riboflavinu (vitamín B2),
- niacinu (vitamín B3),
- kyseliny pantotenové (vitamín B5),
- pyridoxinu (vitamín B6),
- folátu (vitamín B9),
- vitamínu B12,
- vitamínu D,
- vitamínu C či
- hořčíku.
Nedostatek hořčíku způsobuje závažné zdravotní problémy 84 % lidí, kteří ignorují tyto příznaky
Pokud přijdete na to, že za vašimi problémy skutečně stojí absence těchto vitamínů a minerálů, raději se zaměřte na svůj pravidelný jídelníček. Většinu z nich lze doplnit prostřednictvím potravin, a pokud to nepůjde, pomohou vhodné doplňky stravy. V některých případech pak může stát za neustálou ospalostí také stres, zmiňuje lékařka Elaine K. Luo. Pokud je ho příliš, často vede k poruchám a psychickému i fyzickému vyčerpání.
Kromě toho může chronický stres podle lékaře Timothyho J. Legga způsobit strukturální a funkční změny ve vašem mozku a vést k chronickému zánětu, který k únavě přispívá ještě více. Nikdy tento faktor raději neignorujte a řešte možnosti léčby s vhodným odborníkem. Na Zdravém Stravování jsme také psali o typických příznacích deprese a jak ji řešit.
