Na kondici vaší paměti se může podepsat nespočet faktorů. Tyto způsoby vám ji pomohou zlepšit a ochrání mozek před nemocemi.
Abyste si udrželi dobrou paměť, nemusíte nutně užívat drahé komerční prostředky nebo počítat každý den matematické příklady. Skvěle vám dokáže pomoci správná dieta, cvičení a další osvědčené praktiky, které dle doktorky Deborah Weatherspoon fungují zcela přirozeně a nezaplatíte za ně téměř žádné peníze. Zásadní je například jíst méně přidaného cukru, ale prospěje také pravidelná meditace a dostatečná fyzická aktivita.
Přidaný cukr a rybí olej
Co se týká potravin, pro udržení zdravé paměti je zásadní jíst méně přidaného cukru. Ten je totiž spojován s řadou zdravotních problémů, jako je kognitivní pokles a například i vyšší riziko cukrovky 2. typu, uvádí Jillian Kubala. Jeho omezení je obecně vhodné pro lidské tělo, udržíte se díky tomu dlouhodobě ve formě. Naproti tomu mozek podpoří rybí olej a omega-3 mastné kyseliny. Tyto živiny získáte prostřednictvím tučných mořských ryb a kvalitních ořechů.
Zároveň je lze konzumovat ve formě doplňků stravy, za které sice něco zaplatíte, ale zato budete mít jistotu, že opravdu fungují. Mimo jiné pak rybí olej i omega-3 pomáhají snižovat riziko srdečních chorob a zánětu, zmírňují stres a úzkost a celkově dle Amy Richter zpomalují duševní úpadek. S dobrou pamětí rovněž souvisí pravidelná meditace a další účinné relaxační způsoby uklidňující mysl.
Aneuryzma mozku může vést k život ohrožujícím komplikacím. Mezi příznaky patří i bolesti hlavy nebo očí
Pokud se na ně dle doktorky Weatherspoon zaměříte pravidelně, kromě zlepšení kognitivních funkcí můžete očekávat také nižší stres, snadnější zvládání bolesti a schopnost lépe se zachovat v náročných situacích. Neméně důležité je také udržování přiměřené váhy, neboť právě obezita patří mezi největší rizikové faktory poklesu mozkových buněk, a tím i zhoršení paměti. Na Zdravém Stravování jsme také psali, jak tělu pomáhá 30denní abstinence od alkoholu.
