Jóga není jen cvičení, je to nastavení mysli, které vám může pomoci s mnoha životními problémy. Stejně tak i se ztrátou nadbytečných tuků.
Žijeme v době, kde jsou naše mysl a nervový systém neustále stimulovány vnitřními i vnějšími podněty. Jóga poskytuje prostor pro zpomalení mysli a obnovení pocitu rovnováhy, proto její popularita neustále stoupá. Nabízí spoustu výhod, jak pro psychické, tak i fyzické zdraví, vysvětluje lékařka Angela M. Bell. Budete-li ji praktikovat správně a pravidelně, můžete dosáhnout úžasných výsledků, které se projeví nejen novým způsobem myšlení, ale také na vaší postavě.
Hubnutí pomocí jógy
Abyste zhubli praktikováním jógy, chce to odhodlání a praxi. Jsou různé druhy jógy a podle toho, kterou si vyberete, budete i spalovat kalorie. Jóga, která vede k vyšší fyzické aktivitě, povede také ke spálení největšího množství kalorií, čímž může pomoci zabránit přibírání na váze, jak uvádí server Healthline.
Hubnutí má obecně jednoduchá pravidla, buď vydáte fyzickou aktivitou více kalorií, než přijmete, nebo budete konzumovat méně kalorií. Ideálním způsobem pro získání vysněné postavy nebo udržení optimální váhy je aplikace obou metod, jak informuje Daniel Bubnis. Existuje spousta cvičení, při nichž spálíte více kalorií než při józe, ale tento typ pohybu vám poskytuje celý balíček výhod.
Hormony v rovnováze značně usnadňují hubnutí tuku. Srovnat je pomůže i odpočinek a pitný režim
Nejde totiž jen o pohyb, ale i o nastavení mysli, které vám nakonec může pomoci na cestě za vysněnou postavou. Změna uvažování prostřednictvím jógy může lidem pomoci:
- odolat nezdravým jídlům,
- odolávat přejídání ze stresu,
- být více v souladu se svým tělem, aby věděli, kdy jsou sytí,
- mít sníženou chuť k jídlu,
- zlepšit sebevědomí a náladu,
- snížit bolesti zad nebo kloubů, které znemožňovaly další cvičení.
Další tipy, jak zhubnout
Jóga je jen jednou z mnoha možností, jak pomoci svému tělu shodit přebytečná kila. Nejlepším způsobem je samozřejmě nastavení udržitelného zdravého životního stylu, který zahrnuje zdravé potraviny, dostatek pohybu a také kvalitní spánek, jak radí Adam Bernstein. Zkuste do své rutiny přidat následující faktory:
- Jezte dostatek rozpustné vlákniny.
- Vyhýbejte se trans-tukům.
- Snižte příjem alkoholu.
- Jezte potraviny s vysokým obsahem bílkovin.
- Omezte sladká jídla.
- Pozor na rafinované sacharidy.
- Začněte cvičit pod dohledem odborníka.
- Nepijte slazené nápoje, včetně ovocných šťáv.
- Dopřejte si kvalitní spánek.
- Jezte více tučných ryb.
- Přidejte do stravy více probiotických potravin.
- Pijte zelený čaj.
To jsou jen některé z mnoha možností, jak dosáhnout optimální tělesné hmotnosti bez aplikace drastických diet, které slibují zázraky, ale mohou být pro zdraví škodlivé. Pokud jste se do boje s váhou již pustili, ale nevidíte žádné výsledky, je možné, že se dopouštíte některých chyb při hubnutí, které vás na vaší cestě brzdí, jak jsme již psali na ZdravémStravování.
