Káva 3v1 je známá svou jednoduchou přípravou a sladkou chutí. Stačí ji zalít horkou vodou a máte hotovo. Má však i nevýhody.
Instantní káva 3v1 je na první pohled praktická a chutná volba, která láká svou jednoduchostí a sladkým aroma. Co se však skrývá pod jejím povrchem? Místo kvalitní kávy obsahuje především složky, které mohou negativně ovlivnit naše zdraví, jak uvádí web Healthline. Ať už jde o zvýšené riziko srdečních onemocnění, nadváhy či zánětů, káva 3v1 je často označována jako nejhorší varianta. Proč je lepší se jí vyhnout a čím ji nahradit, abychom tělu neškodili?
Co obsahuje káva 3v1?
Na první pohled se může zdát, že káva 3v1 je praktická a chutná. Při bližším pohledu na složení však zjistíte, že jde spíše o „imitaci“ kávy. Hlavními složkami jsou cukr, glukózo-fruktózový sirup a ztužený palmový olej. Skutečná káva tvoří často méně než 10 % obsahu sáčku.
Cukr a glukózo-fruktózový sirup: Skrytá hrozba
Cukr a glukózo-fruktózový sirup zvyšují hladinu cukru v krvi, podporují ukládání tuku a zvyšují riziko metabolických onemocnění, jako je diabetes nebo vysoký krevní tlak, varuje dietoložka Amy Richter. Nadměrná konzumace těchto sladidel také přispívá k rozvoji zánětů v těle a může vést k předčasnému stárnutí buněk.
Ztužený palmový olej: Nebezpečný tuk
Ztužený palmový olej obsahuje trans-tuky, které mají negativní dopad na hladinu cholesterolu, uvedla doktorka Katherine Marengo. Zvyšují hladinu „špatného“ LDL cholesterolu a zároveň snižují hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu. To zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční infarkt nebo mozková mrtvice.
Konzumace avokáda nabízí řadu zdravotních benefitů. Podporuje i krevní oběh a poradí si s akné
Kalorická bomba
Jedna porce kávy 3v1 obsahuje v průměru 70 až 80 kalorií, a to především kvůli cukru a tuku. Na rozdíl od klasické černé kávy, která má jen 2 kalorie na šálek, je tato varianta kaloricky náročná a snadno přispívá k nadváze, pokud ji pijete pravidelně.
Jaké jsou alternativy
Namísto kávy 3v1 sáhněte po čerstvě mleté nebo zrnkové kávě. Připravíte si ji během pár minut a máte jistotu, že pijete skutečný produkt bez zbytečných přísad. Pokud svůj nápoj potřebujete dochutit, přidejte malé množství medu nebo rostlinného mléka. Alternativou mohou být i bylinkové čaje, matcha nebo yerba maté, které nabízejí podobný energetický efekt.
Káva 3v1 může být rychlým řešením, ale její složení přináší více rizik než výhod. Pokud vám záleží na zdraví, vyhněte se tomuto produktu a dejte přednost kvalitním nápojům, které tělu přinesou skutečné benefity. Jaké jsou přínosy pití kávy, jsme již na ZdravémStravování psali.
